تحقق من بعض الأطعمة التي تساعد في ترطيب الجسم

في كثير من الأحيان ، مع الجري اليومي ، ننسى استهلاك الكمية اليومية المثالية من الماء. ومع ذلك ، بمساعدة بعض الأطعمة ، يمكن إنجاز هذه المهمة بسهولة ولذة. اذا تحقق منها الان 6 أطعمة تساعد على ترطيب الجسم.

اقرأ أكثر: مضادات الأكسدة القوية ، اكتشف وصفة البطيخ والليمون لإزالة السموم من الماء

الفواكه مع الكثير من الماء في تكوينها

• بطيخ

بالإضافة إلى انخفاض معدلات السعرات الحرارية ، فمن المقدر أن 150 جرام من هذه الفاكهة توفر حوالي 120 مل من الماء للجسم. علاوة على ذلك ، فإن البطيخ غني أيضًا بمضادات الأكسدة والمغنيسيوم والألياف والفيتامينات A و C.

• أناناس

يشتهر الأناناس بعمله المدر للبول ، حيث يحتوي على 48 سعرة حرارية فقط في كل 100 جرام. كما أن 87٪ من هذا الجزء عبارة عن ماء. بالإضافة إلى ذلك ، يوجد في قائمة الفوائد فيتامين ج وحمض الماليك والبروميلين.

خضروات تحتوي على الكثير من الماء في تكوينها

• خيار

يتكون حوالي 96٪ من الخيار من الماء. لذلك ، بالإضافة إلى خصائصه المرطبة ، يمكن استخدامه أيضًا في وصفات التجميل محلية الصنع. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن استهلاكه يجب أن يتم فقط في شكله الطبيعي.

• جزرة

ومن الخضروات المرطبة الأخرى الجزر الذي يتكون من 88٪ ماء. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن استخدامه أيضًا في وصفات مختلفة وبطرق مختلفة ، نظرًا لأن الجزر غذاء شديد التنوع.

خضروات تحتوي على الكثير من الماء في تكوينها

• خَسّ

يتواجد الخس بشكل كبير في حياتنا اليومية ، حيث يتكون من 96٪ ماء. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي أيضًا على معدلات عالية من فيتامينات A و K وحمض الفوليك. علاوة على ذلك ، فهو غذاء خفيف وسعرات حرارية منخفضة ، ويوفر فقط 15 سعرًا حراريًا لكل 100 جرام.

• سبانخ

تعتبر السبانخ من أكثر الخضروات ترطيبًا ، وتحتوي على 92٪ من الماء في 100 جرام فقط. بالإضافة إلى احتوائه على 23 سعرًا حراريًا فقط بنفس الكمية ، فهو يحتوي أيضًا على جرعات جيدة من الكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين أ.