قائمة صادرة عن الطبيب الشهير مايكل موسلي ، أخصائي صحة الأمعاء ، يلقي الحديث وكان موضوع نقاش على الشبكات الاجتماعية.
في القائمة ، هناك أطعمة لا ينبغي تناولها في وجبة الإفطار في الفنادق. أثار هذا قلق أولئك الذين يسعون إلى الحفاظ على نظام غذائي صحي حتى أثناء إجازاتهم.
شاهد المزيد
كان استهلاك الأناناس في بريطانيا القديمة أشبه بأكل حقيبة...
لا ترميها بعيدا! 3 استخدامات لا تصدق لقشر المانجو
على الرغم من أن وجبة الإفطار في الفندق هي تجربة لذيذة يتطلع إليها الكثير من الناس يسلط موسلي الضوء على أهمية اتخاذ خيارات واعية لصالح أهداف صحة.
على مدونته ، The Fast 800 ، الذي يناقش فيه التخسيس، شارك ببعض النصائح القيمة لتجنب بعض الأطعمة في هذه الوجبة الصباحية.
(الصورة: إفشاء)
من بين المنتجات التي ينصح بتجنبها عصائر الفاكهة والمعجنات والحبوب والكعك والكعك والفواكه المجففة ورقائق البطاطس.
في حين أن مجموعة البدائل المغرية يمكن أن تكون صعبة ، فإن العثور على أطعمة أكثر ملاءمة للصحة واختيار أجزاء أصغر أمر بالغ الأهمية.
يقترح موسلي ملء طبقك بخيارات صحية مثل البيض والعجة واللبن اليوناني بالفواكه والخضروات المطبوخة أو النيئة والأفوكادو والجبن والمكسرات.
هذه الأطعمة غنية بالعناصر الغذائية والألياف والبروتين ، مما يساهم في الشعور بالشبع لفترة أطول وتعزيز نظام غذائي متوازن.
بالنسبة لأولئك الذين يحبون العجة ، يشجعهم على الاستفادة من محطات العجة الموجودة في بعض الفنادق ، حيث يمكنهم اختيار المكونات الخاصة بهم ، بما في ذلك الخضار.
هذه طريقة رائعة لتخصيص الوجبة والتأكد من أنها تلبي التفضيلات والاحتياجات الفردية.
بالإضافة إلى ذلك ، يشير موسلي إلى أن إفطار يمكن أن تكون وجبة ممتعة ولذيذة حتى مع الخيارات الصحية. يقترح أحيانًا الاستمتاع بلحم الخنزير المقدد والمأكولات المحلية الشهية والخبز اللذيذ.
ومع ذلك ، يُنصح بتجنب الخبز الأبيض العادي واستهلاك الخيارات المصنوعة من الجاودار عندما يكون ذلك ممكنًا ، لأنها مغذية أكثر وتوفر فوائد صحية.
يؤكد الطبيب أن أجازة هذه مواقف خاصة ومن الطبيعي أن ترغب في تجربة الأطباق المحلية. المفتاح هو أن تستهلك بانتباه في معظم الأوقات ، وتحقيق التوازن بين الوجبات اللذيذة والوجبات الصحية.
من خلال الاختيار الصحيح لطعام الإفطار ، يمكنك تحقيق أقصى استفادة من هذا الوقت الممتع دون المساس بصحتك ورفاهيتك.
