هل تساءلت يومًا ما السر وراء طول العمر من بعض الناس؟ صحيح أنه لا توجد وصفة سحرية للعيش لفترة أطول ، لكن بعض الممارسات يمكن أن تساعد في هذا المسعى.
في هذه المقالة ، سوف نستكشف بعض العادات الواردة في الروتين الصباحي لبعض الأشخاص الأطول عمراً في العالم. اقرأ وخذ هذه النصيحة لنفسك!
شاهد المزيد
هناك بعض سلالات الكلاب تعتبر مثالية للناس...
هل الأفضل تناول البيض المسلوق على الغداء أم العشاء؟ تجد هنا
ما الذي ينسبه الأشخاص الأطول عمراً في العالم إلى حياتهم الطويلة والمرضية بشكل لا يصدق؟
1. استيقظ مبكرا
بينما يسحب الكثير منا أقدامنا من السرير في الصباح ، فإن كبار السن لديهم روتين صباحي يُحسد عليه حقًا. يشرقون مع الشمس ، مستمتعين بكل دقيقة من اليوم.
2. تواصل مع الطبيعة
أحد الأشياء التي يفعلونها في الصباح هو التواصل مع الطبيعة. قد يعني هذا المشي في الصباح الباكر ، أو لحظة هادئة في الحديقة ، أو ببساطة استنشاق الهواء النقي.
تم ربط التواصل مع الطبيعة بعدد من الفوائد الصحية ، من تقليل التوتر إلى زيادة الحيوية.
3. ممارسة التمارين الخفيفة
هؤلاء هم الأشخاص الذين يختارون ممارسة أنشطة مثل المشي لمسافات طويلة أو اليوجا أو البيلاتس. تساعد هذه الممارسات اللطيفة على تمدد الجسم وتحسين المرونة وتعزيز الشعور العام بالرفاهية. كما أن التمارين الصباحية طريقة رائعة لبدء يومك بالطاقة.
4. استمتع بوجبة فطور صحية
هؤلاء الحكماء لا يتخطون وجبة الإفطار! يستمتعون بوجبة صحية ومتوازنة لتغذية أجسامهم وعقولهم. الفواكه الطازجة ، الحبوب الكاملة ، الزبادي والبيض هي بعض الأطعمة المفضلة للأقدم.
إنهم يعلمون أن التغذية السليمة من بداية اليوم ضرورية للحفاظ على حيويتهم وصحتهم على مر السنين.
5. زراعة الهدوء العقلي
يستغرقون وقتًا للتأمل أو ممارسة الامتنان أو ببساطة الاستمتاع بلحظة هادئة. السلام الداخلي هو عنصر حاسم في حياة طويلة وصحية.
لذلك لا تقلل من شأن قوة أنفاس قليلة عميقة أو بضع دقائق من التفكير في الصباح.