إن تحقيق نتائج صحية جيدة من خلال ممارسة التمارين البدنية لا يعني التواجد في صالة الألعاب الرياضية كل يوم. وبهذا المعنى ، أشارت نتيجة استطلاع أجري مع أكثر من 80 ألف شخص إلى أفضل تكرار لروتين التمرين.
كشفت الدراسة ، التي نُشرت في المجلة العلمية JAMA ، أن الكمية ليست مرادفًا للجودة عندما يتعلق الأمر بها تمرين جسدي. أيضًا ، يمكن أن يكون اتباع ممارسة معينة مفيدًا للغاية للجسم.
شاهد المزيد
سرطان الجلد: تكنولوجيا جديدة تعد بتشخيص وعلاج المرض...
الأكل الاستراتيجي: انظر إلى نتيجة الأكل قبل الأكل و...
من خلال تحليل عادات النشاط البدني لـ 89573 شخصًا ، حدد الباحثون أن ممارسة الرياضة مرتين في الأسبوع على الأقل في أيام متتالية تمنع الإصابة بأمراض القلب.
قيم البحث فوائد الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية في أيام متتالية من الأسبوع في ممارسة تسمى "محارب عطلة نهاية الأسبوع" ("Weekend Warrior").
في عام 2018 ، وزارة الصحة الأمريكية نحن أوصى بأن يمارس الأمريكيون تمارين بدنية لمدة 150 دقيقة على الأقل من النشاط المعتدل أو 75 دقيقة من النشاط البدني القوي.
لذلك قرروا النظر في الوقت المقترح وهو 150 دقيقة في أيام متتالية. بعد ذلك ، استخدموا بيانات النشاط البدني الأسبوعية وقاموا بفصل الأشخاص وفقًا للملفات الشخصية: نشطون ، نشطون ومنتظمون وغير نشطين.
العوامل الأخرى التي تم أخذها في الاعتبار للتحليل كانت العمر ، لياقة بدنيةوتعاطي التبغ والكحول والأمراض الموجودة مسبقًا.
بعد التقييم ، حدد الباحثون أن "زيادة النشاط ، حتى عندما تركز على يوم إلى يومين في الأسبوع ، قد تكون فعالة في تحسين ملامح مخاطر القلب والأوعية الدموية".
لذلك ، وجدوا أن القيام بالأنشطة البدنية بطريقة مركزة خلال الأسبوع هو بنفس كفاءة توزيع نفس الأنشطة بشكل متساوٍ. الشيء المهم هو التفكير في الجهوزية والحفاظ على ممارسة روتينية.
(الصورة: Unsplash / Playback)
بالإضافة إلى الوقاية من أمراض القلب ، فإن الفوائد الرئيسية لاتباع نظام في صالة الألعاب الرياضية هي:
أخيرًا ، من المهم أن تتذكر أنه يجب على كل شخص طلب المساعدة المهنية للتحديد أفضل خطة تمارين فردية.
ومع ذلك ، تشير نتائج البحث مرة أخرى إلى أهمية الروتين وفوائد النشاط البدني الصحي.
