يزعم بعض الناس أنهم يفضلون الاستحمام قبل النوم لتحسين جودة النوم ، لكن هل هذا صحيح؟ وفقًا للخبراء ، يجب أن يكون الاستحمام مناسبًا لروتين نومك ، سواء كان حمام الصباح أو الحمام الليلي.
الآن ، مرة واحدة وإلى الأبد ، افهم ما هي درجة الحرارة المثالية للاستحمام قبل النوم وعندما تستيقظ. يمكن أن يؤثر الروتين الصحيح بشكل مباشر على أدائك أثناء النهار ونوعية نومك في الليل.
شاهد المزيد
الصين: رائدة بلا منازع في مجال السيارات الكهربائية - كيف...
هل يجب علي مشاركة الصابون مع عائلتي؟
الدكتور كاران راج ، الذي ينشئ محتوى لـ تيك توك، نشر مؤخرًا مقطع فيديو حول هذا الموضوع. وذكر في الفيديو أن الاستحمام قبل النوم يمكن أن يؤثر بشكل مباشر على نوم الناس. يمكن أن يغير الفعل نوعية النوم ، تمامًا كما يمكن أن يؤثر الاستحمام الصباحي بشكل إيجابي على روتين الراحة.
وشاهد الفيديو خمسة ملايين مستخدم للمنصة ، وأوضح الطبيب أن "أخذ حمام ساخن قبل النوم يبرد حرارة الجسم بشكل متناقض". تنخفض درجة حرارة الجسم ، وهذا هو بالضبط العامل الذي لا غنى عنه لنوم هانئ ليلاً.
في الفيديو ، أوضح الطبيب أيضًا أنه وفقًا لـ Huffpost ، "يؤدي الحمام الدافئ أو الساخن إلى توسع الأوعية الدموية (توسيع) لتقليل ضغط الدم.
درجة حرارة الجسموقال "على النقيض من ذلك ، فإن الاستحمام البارد" يسبب تضيق الأوعية الدموية (تضيق) الأوعية الدموية مما يؤدي إلى زيادة درجة الحرارة الأساسية ".لهذا السبب ، يوصي كاران راج بأن يتبع روتين الاستحمام هذه الممارسة: في الصباح ، سيساعد الاستحمام البارد في النتيجة ينشط الجسم ، وأثناء الليل ، الحمام الدافئ أو الساخن سيجعل درجة حرارة الجسم تنخفض ويسترخي بالقياس الصحيح نم جيداً.
من محبي الأفلام والمسلسلات وكل ما يتعلق بالسينما. نشط فضولي على الشبكات ، متصل دائمًا بمعلومات حول الويب.
