أصبح الطبيب كاران راج معروفًا جيدًا بسبب محتوياته في تيك توك، حيث يشارك مقاطع الفيديو الخاصة بالمعلومات الصحية. ا طبيب شارك مؤخرًا مقطع فيديو يشرح فيه العلاقة بين نوعية النوم وفعل الاستحمام قبل النوم وأيضًا بعد الاستيقاظ مباشرة. لذلك ، في مقال اليوم ، سنتحدث قليلاً عن هذه العلاقة ومدى أهميتها لدورة النوم.
اقرأ أكثر: من المهم إطفاء الضوء قبل النوم: فالظلام مفيد لنومك
شاهد المزيد
يتدخل مدير المدرسة بدقة عند ملاحظة طالب يرتدي قبعة في...
تخبر الأم المدرسة أن الابنة البالغة من العمر 4 سنوات ، والتي تعد غداءها ، يمكنها...
في الفيديو الذي شاركه مع 5 ملايين متابع ، ذكر الطبيب أن "الاستحمام بالماء الساخن قبل الذهاب إلى الفراش يبرد بشكل متناقض درجة حرارة الجسم". يساعدك هذا العامل على النوم بشكل أفضل ، حيث أن الحمام الساخن يخفض درجة حرارة جسمك ، وهو أمر ضروري لضمان دورة نوم صحية.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن منشئ المحتوى الخاص بـ تيك توك وذكر أيضًا أن الحمام الدافئ أو الساخن قادر على إحداث توسع في الأوعية الدموية ، أي توسيع الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى خفض درجة حرارة الجسم. بالفعل الاستحمام البارد قادر على التسبب في تضيق الأوعية. تضيق الأوعية الدموية. هذا يرفع درجة الحرارة الأساسية!
وفقًا لهذه الحقائق ، يوصي كاران راج: من أجل الحصول على دورة نوم صحية وصحيحة ، يجب على الفرد خذ حمامًا ساخنًا قبل النوم ، وبالتالي خفض درجة حرارة الجسم ، وهو أمر ضروري لجودة الحياة. ينام. عند الاستيقاظ يجب على الفرد - إذا واجه صعوبة في الاستيقاظ - أن يأخذ حمامًا باردًا ، مما يزيد من درجة الحرارة ، وهذا ما يجعله أكثر يقظة ونشاطًا طوال اليوم.
لمزيد من النصائح حول كيفية الحفاظ على نمط حياة صحي ، اتبع Karan Raj وابق على اطلاع.
