كيف تحافظ على صحة كليتيك بعادة أساسية واحدة فقط؟

أنت الكلى هي الأجهزة المسؤولة عن التخلص من السموم الناتجة عن التمثيل الغذائي في الجسم ، وإنتاج الهرمونات والحفاظ على توازن الماء في الجسم. بسبب هذه الأهمية ، من الضروري الحفاظ على صحة الكلى لضمان حسن سير عمل الجسم. لهذا السبب ، في مقال اليوم ، سنشارك عادة كيف تحافظ على صحة كليتيك.

اقرأ أكثر: هناك فوائد عديدة لشرب الماء على معدة فارغة.

ما هي هذه العادة الحاسمة؟

الكلى مسؤولة عن أداء الوظائف الأساسية والضرورية لحسن سير عمل الجسم. ومع ذلك ، إذا لم يكونوا في أفضل حالة - أي إذا كانوا يعانون من تلف شديد في الكلى أو مرض كلوي - فلن يكونوا قادرين على العمل بشكل فعال. وبالتالي ، من الضروري أن تحافظ على صحة هذه الأعضاء الحيوية.

في مقال اليوم ، سنشارك عادة قد تكون ضرورية للحفاظ على صحة كليتيك.

حافظ على رطوبتك!

نظرًا لأنك لا تشرب كمية كافية من السوائل ، فقد لا يحتوي جسمك على كمية كافية من الماء ليعمل بشكل طبيعي. يمكن أن يسبب الجفاف ، بالإضافة إلى الإضرار بتوازن الجسم ، التعب والصداع والغثيان وجفاف الفم ، من بين عواقب أخرى. لذلك ، من المهم للغاية أن تحافظ على رطوبتك ، وبالتالي ضمان صحتك العامة.

الماء ضروري لصحة الكلى ، حيث أن الماء عنصر مهم في عمل هذه الأعضاء الحيوية. يساعد على إزالة الفضلات من دمك على شكل بول ، والحفاظ على الأوعية الدموية مفتوحة وتوفير العناصر الغذائية الأساسية.

الآن بعد أن عرفت أهمية الحفاظ على رطوبتك ، تحقق من نصيحة أساسية ستساعدك في هذه العملية:

التوصية العامة هي أن يستهلك الشخص 1.5 إلى 2 لتر من الماء يوميًا. لكن من الجدير بالذكر أن هذا مجرد متوسط ​​، وأن الكمية المطلوبة ستعتمد كثيرًا على مكونات الجسم الفيزيائية والعوامل الخارجية ، مثل الطقس.

نصيحة لمعرفة ما إذا كنت مرطبًا بشكل كافٍ هي النظر إلى لون بولك. كلما اقتربنا من اللون الأصفر الفاتح للغاية ، كان ذلك أفضل! من ناحية أخرى ، كلما كان لونها أغمق ، زاد جفاف جسمك. يمكنك استخدام هذه النصيحة لمعرفة ما إذا كانت كمية السائل التي يتم تناولها كافية.