أ لوز يمكن أن يكون خيارًا ممتازًا لمن يبحثون عن حياة أكثر صحة ، فهو غني بالألياف والبروتين وفيتامين هـ والدهون الجيدة والمغنيسيوم والمنغنيز. بالإضافة إلى أنه يحتوي على كمية كبيرة من النحاس وفيتامين B2 والفوسفور وحمض الفيتيك. مع هذا الملف الغذائي الغني ، قم بإضافته إلى نظام عذائي يمكن أن يكون مفيدًا جدًا لجسمك. انظر قائمة فوائد اللوز.
اقرأ أكثر: من الممكن تناول وجبة صحية وغير مكلفة ؛ تحقق من بعض الوصفات
شاهد المزيد
البرتقال ليس الطعام الذي يحتوي على معظم فيتامين سي
هل الأفضل تناول البيض المسلوق على الغداء أم العشاء؟ تجد هنا
في الأيورفيدا ، العلاج الهندي ، هناك اعتقاد قوي حول فوائد الاستهلاك اليومي للوز بسبب خصائصه الغذائية. هناك أيضًا العديد من الدراسات التي تشجع على هذا الاستهلاك ، ويرجع ذلك أساسًا إلى أن هذه البذور الزيتية لها خصائص مضادات الأكسدة ، والتي بالإضافة إلى محاربة فائض الجذور الحرة في الجسم ، تساعد أيضًا في الوقاية من الأمراض.
فيما يلي قائمة ببعض الفوائد الصحية للوز:
مثل الأطعمة الأخرى ، فإن الاستهلاك المفرط للوز يصبح ضارًا. لذلك ينصح بتناول حوالي 40 جرامًا في اليوم على فترات متباعدة. من المهم أيضًا استشارة طبيبك ومعرفة ما إذا كان هناك أي إضافة إلى اللوز ، مما قد يتعارض مع كمية الاستهلاك اليومي. إذا كان ذلك ممكنًا ، فقم دائمًا بإعطاء الأولوية لنسختك الطبيعية.
