7 فوائد من تناول اللوز ستفاجئك

أ لوز يمكن أن يكون خيارًا ممتازًا لمن يبحثون عن حياة أكثر صحة ، فهو غني بالألياف والبروتين وفيتامين هـ والدهون الجيدة والمغنيسيوم والمنغنيز. بالإضافة إلى أنه يحتوي على كمية كبيرة من النحاس وفيتامين B2 والفوسفور وحمض الفيتيك. مع هذا الملف الغذائي الغني ، قم بإضافته إلى نظام عذائي يمكن أن يكون مفيدًا جدًا لجسمك. انظر قائمة فوائد اللوز.

اقرأ أكثر: من الممكن تناول وجبة صحية وغير مكلفة ؛ تحقق من بعض الوصفات

فوائد تناول اللوز

في الأيورفيدا ، العلاج الهندي ، هناك اعتقاد قوي حول فوائد الاستهلاك اليومي للوز بسبب خصائصه الغذائية. هناك أيضًا العديد من الدراسات التي تشجع على هذا الاستهلاك ، ويرجع ذلك أساسًا إلى أن هذه البذور الزيتية لها خصائص مضادات الأكسدة ، والتي بالإضافة إلى محاربة فائض الجذور الحرة في الجسم ، تساعد أيضًا في الوقاية من الأمراض.

فيما يلي قائمة ببعض الفوائد الصحية للوز:

1. يتحكم ويمنع مرض السكري ويساعد في إنقاص الوزن: يحتوي على مؤشر منخفض لنسبة السكر في الدم وكمية عالية من البروتين والألياف ، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ، بالإضافة إلى المساعدة على منع المضاعفات المحتملة للمرض ، مثل الهشاشة والضعف.
2. خفض ضغط الدم المرتفع: لأنه غني بالمغنيسيوم ، فهو يساعد على استرخاء الأوعية الدموية وزيادة الدورة الدموية وخفض ضغط الدم المرتفع. يساعد البوتاسيوم الموجود فيه أيضًا في التخلص من الصوديوم الزائد من الجسم عن طريق البول.
3. فوائد للبشرة والشعر: زيادة الرطوبة في أنسجة الجسم مما يعزز البشرة ونضارتها ، وكذلك علاج تساقط الشعر.
4. يمنع السرطان: اللوز غني بفيتامين (هـ) والفلافونويد والعفص ، وهي مركبات تحارب الجذور الحرة الزائدة لأن لها خصائص مضادة للأكسدة ، مما يمنع بعض أنواع السرطان.
5. يساعد في اكتساب كتلة العضلات: لأنها غنية بالبروتينات ، فإن استهلاكها يساعد في اكتساب كتلة العضلات.
6. الوقاية من الأمراض العصبية: له تأثير مضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات لأنه غني بفيتامين هـ والفلافونويد الذي يحمي الجهاز العصبي ويساعد على الوقاية من الأمراض العصبية ويزيد من الذاكرة.
7. العلاج والوقاية من هشاشة العظام: لأنه غني بالفوسفور والكالسيوم والمغنيسيوم ، فهو يقوي ويساعد في الحفاظ على صحة العظام ويمنع الكسور وهشاشة العظام وهشاشة العظام.

على الرغم من الفوائد العديدة ، لا ينبغي المبالغة في استهلاكها!

مثل الأطعمة الأخرى ، فإن الاستهلاك المفرط للوز يصبح ضارًا. لذلك ينصح بتناول حوالي 40 جرامًا في اليوم على فترات متباعدة. من المهم أيضًا استشارة طبيبك ومعرفة ما إذا كان هناك أي إضافة إلى اللوز ، مما قد يتعارض مع كمية الاستهلاك اليومي. إذا كان ذلك ممكنًا ، فقم دائمًا بإعطاء الأولوية لنسختك الطبيعية.