النوم ضروري لصحة أجسامنا. لهذا السبب ، فإن الحفاظ على نوم جيد ليلاً ، بالإضافة إلى التغذية الجيدة ، هو ما سيحدد كيفية استعداد أجسامنا للمهام اليومية ، من أبسطها إلى أكثرها تعقيدًا. ومع ذلك ، يجد بعض الناس صعوبة في التعامل مع هذه العادة. إذا كنت أحدهم ، فلا مشكلة! في هذه المقالة سوف تتعلم كيف تنام بشكل أفضل.
اقرأ أكثر: ماذا تكشف الأظافر عن صحتنا؟ اكتشف الآن 6 إشارات معطاة من الأظافر
شاهد المزيد
صحة أفضل في يومين: الفعالية المدهشة للتدريبات النهائية...
وزارة الصحة توسع علاج فيروس نقص المناعة البشرية بأدوية جديدة...
وفقًا لجمعية النوم العالمية ، ينام 21٪ من البالغين أقل من 6 ساعات في اليوم. على الرغم من أنه ليس الوقت الموصى به (8 ساعات) ، إلا أنها لا تزال فترة مقبولة مقارنة بالأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم. في هذه الحالة ، يواجه الأفراد الذين يعانون من اضطرابات مثل انقطاع النفس والأرق الكثير من التعب وانخفاض الطاقة وتغيرات في المزاج.
بشكل عام ، تعتمد علاجات هذه الأمراض على درجة كل منها. أيضًا ، هناك عامل آخر يجب مراعاته في وقت النوم وهو ما إذا كانت الصعوبة مرتبطة بالتوتر والقلق وحتى التغييرات في العادات. على أي حال ، يمكن أن تساعدك استشارة طبيب متخصص في معرفة أسباب المشكلة وإعداد أفضل استراتيجية لمكافحتها.
قد تكون بعض العادات اليومية البسيطة كافية لتوفير ليلة نوم هانئة. من بينها شرب الكثير من الماء وممارسة الأنشطة البدنية والحفاظ على نظام غذائي متوازن هي الأهم. قبل الذهاب إلى الفراش ، لضمان ساعات من الراحة العميقة ، يمكنك إضافة العادات التالية إلى روتينك:
