نمط نومنا هو انعكاس لما نفعله عندما نكون مستيقظين. عاداتنا ، وخاصة الطعام ، لها تأثير كبير على استعدادنا للنوم. هناك أطعمة تضر بالنوم وأخرى تساعد. تحقق أدناه من مثال على الفاكهة التي يمكن أن تساعد في نوعية النوم.
شاهد المزيد
أطلقت الشركة أول "صحن طائر" لأفراد الطاقم ؛ يقابل…
دخل عطارد الأسد. اكتشف كيف سيؤثر ذلك على برجك
لا ، نحن لا نتحدث عن فاكهة العاطفة ، رغم أنها أيضًا فاكهة لها تأثير إيجابي على النوم. في الواقع ، إنه يقع في حوالي كيوي، وهي فاكهة غنية بفيتامين ج وفيتامين هـ ، فضلاً عن كونها مصدرًا مهمًا للبوتاسيوم لجسمنا. علاوة على ذلك ، يمكن أن تكون حليفًا كبيرًا في مكافحة الأرق.
وفق مؤسسة النوم، هناك بالفعل دراسات تمكنت من ربط استهلاك الكيوي بالحد من اضطرابات النوم. بما في ذلك ، في هذه الدراسات نفسها ، هناك مؤشرات على استهلاك هذه الفاكهة قبل الذهاب إلى الفراش ، والتي يمكن أن تساعد جسمك على الاسترخاء. لكن لماذا تساعد هذه الفاكهة كثيرًا في محاربة الأرق؟
في هذه الحالة ، يعتقد العلماء أن الخصائص المضادة للأكسدة ، وكذلك المحفز لإنتاج السيروتونين، نوعان من النقاط البارزة. وبالتالي ، كان من الممكن استنتاج أن الأشخاص الذين يضيفون الكيوي إلى نظامهم الغذائي يمكنهم الاستمتاع بفوائد عظيمة ، بما في ذلك نوم أفضل.
العلاقة بين الطعام والنوم
كما ذكرنا سابقًا ، هناك أطعمة ستساعدك على النوم جيدًا ، بينما قد تعيقها أخرى. على سبيل المثال ، يمكن أن يمنعك تناول الأطعمة المقلية والأطعمة التي تحتوي على جرعة عالية من السكر ، بالإضافة إلى الكافيين ، من الحصول على نوم الليل الذي تريده. من ناحية أخرى ، يمكن أن تكون بعض الأطعمة صديقك في هذا الصدد.
بالإضافة إلى الكيوي ، يمكننا أن نذكر الأطعمة الأخرى ، مثل البيض والسبانخ ومنتجات الألبان والأسماك وخاصة السلمون. وفقًا للخبراء ، فإن معرفة ما نأكله في الساعات الأخيرة من اليوم يمكن أن يحدث فرقًا تامًا في تحقيق نوم أفضل.