إن التمتع بحياة أطول هو أحد الرغبات العظيمة للناس. ولكن ، هل فكرت يومًا في وجود ملفات 24 سنة أو أكثر متوسط العمر المتوقع فقط إجراء بعض التغييرات العادات؟ حددت مجموعة من الباحثين ثماني عادات تساهم في حياة أطول وأكثر صحة.
تم إجراء هذا البحث من خلال مراقبة الروتين والصحة لأكثر من 700 ألف من قدامى المحاربين في أمريكا الشمالية. أشارت النتيجة إلى أن عادات معينة للناس هي ، في الواقع ، ضرورية لأولئك الذين يريدون طول العمر.
شاهد المزيد
لا تستخدم أبدًا ورق التواليت لتغطية مقاعد الحمامات العامة ؛...
4 أشياء يفعلها فقط الأشخاص الذين يحبونك حقًا
من البيانات التي تم تحليلها ، كان من الممكن تحديد عدد السنوات التي يمكن أن يكسبها الشخص وفقًا للعمر الذي يبدأ فيه تغيير روتيني.
على سبيل المثال ، أدركوا أن رجلاً يبلغ من العمر 40 عامًا يغير روتينه يمكن أن يعيش ما يصل إلى 24 عامًا أطول من أولئك الذين لا يتبنون نفس العادات.
قال Xuan-Mai T. نغوين ، أخصائي علوم صحية في إدارة شؤون المحاربين القدامى.
أولاً ، فحص العلماء ما يقرب من 719147 من المحاربين القدامى الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و 99 عامًا. بعد ذلك ، قاموا بجمع البيانات الطبية لهؤلاء الأشخاص من عام 2011 إلى عام 2019.
وهكذا ، تم تحليل العادات الغذائية والجسدية وتعاطي الكحول أو المخدرات والبيانات المتعلقة بالصحة العقلية. كل من تم اختيارهم كانوا يشاركون بالفعل في الدراسة الوطنية لقدامى المحاربين الأمريكيين.
خلال مرحلة الدراسة ، حدد الباحثون أن 33375 من قدامى المحاربين ماتوا. كشف الاستنتاج النهائي للبحث أن الناس لديهم القليل النشاط البدني، الذين استهلكوا التبغ والمواد الأفيونية ، كان لديهم خطر الموت بين 30 ٪ و 45 ٪.
حالات الإفراط في استهلاك الكحول والتوتر وقلة النوم الصحي كان لها خطر الموت بنسبة 20٪.
بعد تحليل العادات الأكثر ضررًا ، اكتشفنا أفضل العادات للعيش حياة أطول. تحقق من ذلك أدناه!
(الصورة: Freepik / Playback)
نقطة مهمة في هذا البحث هي أنه يمكن إضافة العادات المشار إليها إلى الروتين في أي عمر. يقول Nguyen أنه "كلما كان ذلك أسرع ، كان ذلك أفضل ، ولكن حتى إذا قمت بإجراء تغيير صغير واحد فقط في الأربعينيات أو الخمسينيات أو الستينيات من العمر ، فلا يزال هذا مفيدًا."
هذه عادات تطيل العمر:
1. قم بالتمارين الجسدية
2. احتفظ ب نظام غذائي صحي ومتوازن.
3. لا تستهلك التبغ
4. تجنب إدمان المواد الأفيونية.
5. احصل على روتين نوم مناسب ؛
6. الحد من التوتر؛
7. تجنب استهلاك الكحول المفرط ؛
8. ابحث عن علاقات اجتماعية جيدة.
تم تحديد جميع العوامل بناءً على بيانات من أكثر من 700000 شخص. تمكن الأشخاص الذين غيروا روتينهم واعتمدوا العادات الصحية من زيادة متوسط العمر المتوقع بنحو 23.7 أو 22.6 عامًا ، وفقًا لأبحاث أمريكا الشمالية.
لذلك هذه العادات البسيطة تضمن جودة الحياة، مما يعزز صحة الجسم والعقل.
