إذا كنت في طور التخسيس، لا بد أنك لاحظت مدى صعوبة فقدان الدهون في الجسم ، أليس كذلك؟ لكن هل تعلم أن هناك البعض الأطعمة من يمكنه مساعدتك في هذا؟
يعد استهلاك الكمية المثالية من الطعام أمرًا مهمًا لتحقيق هدفك ، وبالتالي بالتفكير في مساعدتك ، قدمنا لك بعض الخيارات لتناول الإفطار والتي يمكن أن تساعدك في ذلك عملية. اتبع التالي!
شاهد المزيد
تبدو هذه العادات الثلاث في الأكل صحية ، لكنها ليست كذلك...
يؤثر توقيت وجباتك بشكل مباشر على صحتك و...
ينتهي الأمر بالعديد من الأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن إلى التفكير في أنه يجب عليهم تناول كميات أقل في اليوم أو تخطي وجبات الطعام لفعل ذلك. لكن الواقع مختلف.
الفطور من أهم الوجبات في اليوم ، لأنه مع الطعام الذي يتم تناوله ، يمكنك الحصول على المزيد من الطاقة لتكون منتجًا وتركيزًا وتكون قادرًا على تحمل روتينك.
بالإضافة إلى ذلك ، مع الأطعمة الصحيحة التي يتم تناولها على الإفطار ، يمكنك التخلص من الدهون من جسمك وإنهاء حزمة الفاني بشكل نهائي.
(الصورة: دعاية)
عصيدة الشوفان
عندما تستهلك الشوفان بشكل يومي ، فمن المحتمل أن يكون مؤشر كتلة جسمك أقل ، بالإضافة إلى انخفاضه محيط الخصر ، خاصة عند مقارنته بالأشخاص الذين لا يستهلكون هذا طعام.
ذلك لأن الشوفان غني بالألياف ، مما يزيد من التحكم في نسبة السكر في الدم والكوليسترول ويساعد أيضًا على الشعور بالشبع. يمكنك عمل عصيدة الشوفان بالحليب والعسل على الفطور.
زبادي طبيعي
يعتبر الزبادي الطبيعي أيضًا خيارًا غذائيًا ممتازًا للاستهلاك على الإفطار ، كما هو مغذي للغاية ، يحتوي على الكالسيوم والبروتينات والبروبيوتيك في تركيبته ، مما يحسن صحة الجسم الأمعاء.
في إطار نظام غذائي سليم ، يمكن أن يساعدك الزبادي الطبيعي على إنقاص الوزن ، بالإضافة إلى المساعدة في بناء كتلة خالية من الدهون.
يمكنك مزج الزبادي مع الفاكهة والشوفان وخيارات أخرى لتحقيق الشبع.
بيضة
البيض هو طعام إفطار كلاسيكي للغاية ، بالإضافة إلى كونه عمليًا ومتعدد الاستخدامات. إنه مليء بالفيتامينات والعناصر الغذائية ، مما يجعلك تشعر بالشبع طوال اليوم.
ملس
كثير من الناس لا يعرفون أو يعتقدون خطأً أن وجبة إفطار الحمية يجب أن تكون كذلك لطيف ، ولكن هناك وصفات جاءت لإنهاء هذا المحظور ، كما هو الحال مع العصير بروتين.
إذا كنت لا تحب تناول الكثير من الطعام في وجبة الإفطار ، يمكنك تحضير عصير كخيار للشعور بالشبع والاستمرار في تسريع عملية فقدان الوزن.
لذلك ، استخدم الفاكهةحسب ما تفضله ، وإذا أمكن ، لا تضيف السكر لتحلية المشروب.