أ القلق والذعر يمكن أن تكون تجارب منهكة ، وتؤثر بشكل كبير جودة الحياة شخص.
في حين أن هناك العديد من الأساليب للتعامل مع هذه المشاكل ، فقد أظهرت تقنية نفسية ناشئة تسمى Havening نتائج واعدة.
شاهد المزيد
تقول دراسة علمية جديدة إن الغلوتين يمكن أن يسبب التهاب الدماغ
شاهد 6 علامات تشير إلى أنك نشأت على أنك "الطفل الضائع" ؛...
على الرغم من أنه قد يبدو غريباً بعض الشيء للوهلة الأولى ، إلا أن تقنية Havening لديها القدرة على إيقاف أعراض القلق والذعر على الفور.
لهذا السبب بالتحديد ، في هذه المقالة ، سوف نستكشف كيف تعمل هذه التقنية وكيف يمكن أن تساعد في إغاثة أولئك الذين يعانون من هذه الحالات.
إنه نهج نفسي طوره الدكتور رونالد رودن ، والذي يستخدم اللمس اللطيف والتحفيز اللمسي. للمساعدة في تقليل وحتى القضاء على الاستجابات العاطفية السلبية المرتبطة بالذكريات المؤلمة والتوتر و قلق.
باختصار ، هذه هي أركان هذه الأداة ضد نوبات القلق والذعر:
تفعيل نظام اللمس
تتضمن تقنية Havening استخدام لمسات خفيفة على مناطق معينة من الجسم ، مثل الذراعين والوجه واليدين. يعمل اللمس على تنشيط نظام اللمس في الدماغ المرتبط بالجهاز الحوفي المسؤول عن المشاعر.
التحفيز اللمسي
أثناء تطبيق اللمسة اللطيفة ، يُطلب من الفرد التركيز على الذاكرة أو الموقف الذي يثير القلق أو الذعر. يساعد هذا التحفيز اللمسي على مقاطعة نمط الاستجابة العاطفية المرتبط بالذاكرة المؤلمة.
إعادة معالجة الذاكرة
أثناء تطبيق التقنية ، يتم إرشاد الشخص لإعادة معالجة الذاكرة الصادمة بطريقة أكثر إيجابية. يساعد هذا في إضعاف الاتصال العاطفي السلبي واستبداله باستجابة أكثر تكيفًا.
(الصورة: دعاية)
راحة فورية
تتمثل إحدى المزايا الرئيسية لهذه الطريقة في القدرة على إيقاف أعراض القلق والذعر فورًا. أبلغ الكثير عن شعورهم بالهدوء والاسترخاء بعد تطبيق التقنية مباشرة.
الحد من التوتر
بالإضافة إلى المساعدة في التعامل مع القلق والذعر ، يمكن أن تكون تقنية Havening فعالة في تقليل التوتر. يساعد على تحسين جودة النوم وزيادة المرونة العاطفية وتعزيز الشعور بالراحة.
التطبيق الذاتي
يمكن تعلمها وممارستها بشكل مستقل ، مما يسمح للناس باستخدامها عند الضرورة.
يمنح هذا الأشخاص القدرة على التحكم في استجاباتهم العاطفية السلبية ، مما يوفر المزيد من التمكين والاستقلالية.
في حين أنه قد يبدو غريباً بعض الشيء للوهلة الأولى ، إلا أن تقنية Havening قد أظهرت نتائج واعدة في إيقاف أعراض القلق والذعر على الفور.
باستخدام اللمس اللطيف والتحفيز اللمسي ، يساعد النهج النفسي في إعادة معالجة الذكريات المؤلمة ، مما يقلل من الاستجابات العاطفية السلبية المرتبطة بها.
إذا كنت تبحث عن طريقة فعالة للتعامل معها قلق والذعر ، قد تكون تقنية Havening خيارًا يجب التفكير فيه ، حيث توفر راحة فورية وتساعدك على استعادة السيطرة على حياتك العاطفية.
