كلنا، في مرحلة ما من حياتنا، نواجه الشدائد. سواء كانت صغيرة أو مضايقات يومية أو حقيقية العواصف يبدو أن هذا لا ينتهي أبدًا، فمن الطبيعي أن تشعر بالإرهاق أو الحزن أو حتى اليأس.
ومع ذلك، في أحلك اللحظات نكتشف قوتنا الداخلية ومرونتنا. فيما يلي بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعدك على تحمل أصعب الأوقات في حياتك والتغلب عليها.
شاهد المزيد
النساء أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب من الرجال...
تغذية الأرض: تعلم كيف يمكن لقشر البيض أن يحول...
الخطوة الأولى هي قبول ما تشعر به. إن إنكار مشاعرك أو قمعها يمكن أن يكون أكثر ضررًا على المدى الطويل. من الطبيعي أن تشعر بالحزن أو الغضب أو الارتباك. اسمح لنفسك أن تشعر بهذه المشاعر وتعترف بها، لكن لا تسمح لها بالتحكم في تصرفاتك.
بغض النظر عن مدى استقلاليتك، فنحن جميعًا بحاجة إلى الدعم في الأوقات الصعبة. سواء من خلال الأصدقاء أو العائلة أو المهنيين، فإن الحديث عما تمر به يمكن أن يكون علاجيًا ويوفر منظورًا خارجيًا.
في أوقات الأزمات، يمكن أن يوفر وجود روتين يومي إحساسًا بالحياة الطبيعية. حتى لو كان الأمر عبارة عن نزهة بسيطة أو بضع دقائق من التأمل، فإن إنشاء طقوس يومية والحفاظ عليها يساعد في خلق الاستقرار وسط الفوضى.
عندما تسوء الأمور، فمن السهل الوقوع في فخ إلقاء اللوم على نفسك. تذكر أن الجميع يرتكبون أخطاء وأن الأوقات الصعبة غالبًا ما تكون نتيجة لظروف خارجة عن إرادتنا.
في المواقف المعقدة، ركز على الجوانب التي تقع تحت سيطرتك. يمكن أن يكون هذا بسيطًا مثل الطريقة التي تتفاعل بها مع الموقف أو الإجراءات اليومية الصغيرة التي يمكن أن تجلب لك بعض الراحة أو التقدم.
بدلاً من التركيز على ما فاتك أو ما حدث من خطأ، أعد تعريف ما يعنيه النجاح بالنسبة لك. ربما هو تعلم جديد قدرة، حافظ على صحتك أو أكمل يومك. الاحتفال بالانتصارات الصغيرة يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا.
كن لطيف مع نفسك. خصص وقتًا للأنشطة التي تجلب لك المتعة والاسترخاء. يمكن أن يكون ذلك قراءة كتاب، أو الاستماع إلى الموسيقى، أو ممارسة الرياضة، أو حتى النوم لفترة أطول.
حتى لو كنت تشعر بالرغبة في عزل نفسك، حاول التواصل مع الآخرين. التفاعل الاجتماعي، حتى الافتراضي، يمكن أن يساعد في تخفيف التوتر وتوفير الشعور بالانتماء.
إن وجود شيء تتطلع إليه أو تعمل من أجله يمكن أن يوفر إحساسًا بالهدف. حدد أهدافًا صغيرة قابلة للتحقيق واحتفل عندما تحققها.
على الرغم من أن هذا قد يبدو مبتذلاً، إلا أنه صحيح. عواصف الحياة تأتي وتذهب. حتى في أحلك اللحظات، إعلم أنه سيكون هناك ضوء في نهاية النفق.
الأوقات الصعبة هي بلا شك تحدي. ومع ذلك، فهي أيضًا فرصة للنمو واكتشاف الذات. الشدائد لديها القدرة على تعليمنا دروسًا قيمة عن أنفسنا وعن الحياة.
لذلك عندما تواجه الأوقات الصعبة، تذكر أنك لست وحدك وأن لديك القوة الداخلية للتغلب عليها. والأهم من ذلك، أن تعلم أنه بعد العاصفة يأتي الهدوء دائمًا.
