بشكل عام، يمكن أن يعاني الشعر من مشاكل مختلفة وينتهي به الأمر بمظهر باهت وجاف، وهذا يمكن أن يشير إلى نقص بعض العناصر الغذائية في الجسم.
وفقا لطبيب الأمراض الجلدية وأخصائي الشعر فالسينير بيدين، يعتبر شعرنا بمثابة قضبان بروتينية، وبالتالي لديه بعض الخصائص. لذلك، هناك حاجة إلى بعض العناية بالإضافة إلى منتجات التجميل التي يمكن أن تؤثر على المظهر.
شاهد المزيد
شعر ميدي مع غرة: 6 مصادر إلهام لاعتماد القصّة الحالية
هل غسل شعرك مرة واحدة فقط في الأسبوع خطير؟ فهم المخاطر
من الضروري اعتماد نظام غذائي يغطي العناصر الغذائية أساسيات وجود الشعر أكثر جمالا وحريري وأكثر صحة. ولذلك، فإن تضمين الأحماض الأمينية والفيتامينات والمعادن بطريقة متوازنة سوف يبقيهم في صحة جيدة.
بعد ذلك، سنلقي نظرة على بعض العناصر الغذائية المهمة التي تساعد في الحفاظ على صحة شعرك ومظهره الخالي من العيوب. انظر بالتفصيل ما هم!
1. حديد
الحديد هو أحد أهم العناصر الغذائية للحفاظ على صحة الشعر. نقصه في الجسم لا يؤثر فقط على الشعر، مما يؤدي إلى تساقطه، ولكن يمكن أن يولد مشاكل أخرى أيضًا.
2. الزنك
يعد هذا أحد العناصر الرئيسية المتعلقة بنمو الشعر والأظافر، فوجوده بكميات صحيحة في الجسم يمكن أن يعزز هذه العملية بطريقة لا تصدق.
3. فيتامين ب8
يساعد في الحفاظ على تصبغ الشعر ويمنع تساقطه أيضًا. وبهذه الطريقة، يمنع تساقط الشعر ليس فقط في الرأس، بل في مناطق أخرى من الجسم.
4. بيتا كاروتين
ومن بين العناصر الغذائية الهامة، يبرز هذا العنصر، حيث أن وجوده يساعد على مكافحة العمليات الالتهابية في الجسم. وبالتالي فهو يخفف من تهيج فروة الرأس والحكة.
يمكن العثور على الغالبية العظمى من هذه العناصر الغذائية في اللحوم والأسماك والبيض وأنواع أخرى من الأطعمة. من الضروري استيعابهم في نظام غذائي متوازن للحفاظ على صحة الشعر ومظهره بأفضل مظهر ممكن دائمًا.
(الصورة: الإفصاح)
أولاً ينصح بزيارة الطبيب وأخصائي التغذية لإجراء الفحوصات المتعلقة بوجود هذه المكونات في الجسم.
وفي حالة نقصها أو زيادتها، فإن اتباع نظام غذائي متوازن، وربما المكملات الغذائية، ضروري للحصول على التأثيرات الإيجابية على الشعر.
علاوة على ذلك، يمكن أن يكون لهذه العناصر الغذائية تأثير ليس فقط على الشعر، ولكن أيضًا على جوانب مثل تنظيمه وصحته العامة. لذلك، يوصى باستشارة أحد المتخصصين لفهم احتياجاتك.
