يبدأ البحث عن حياة أكثر صحة، إلى حد كبير، بـ طعام. ولذلك فإن تقليل استهلاك الملح والسكر يعد خطوة أساسية لتعزيز الصحة الجيدة والوقاية من الأمراض المزمنة.
على الرغم من أن الأمر قد يبدو سهلاً، إلا أن التوصل إلى مثل هذه التغييرات الغذائية قد يبدو أمرًا صعبًا. من الضروري أن يكون لديك استراتيجيات عملية وسهلة المنال قادرة على إحداث فرق كبير في رحلتك في البحث الرفاه.
شاهد المزيد
هل شعرت يومًا بالدوار عند النهوض من السرير سريعًا؟ افهم لماذا…
داخل الثلاجة أم خارجها؟ هذا هو المكان المناسب للاحتفاظ…
وعلى أية حال، فإن تقليل تناول هذين المكونين أمر ضروري للوقاية من سلسلة من الأمراض المزمنة، مثل مرض السكري، ارتفاع ضغط الدم ومشاكل في القلب. تعرف على كيفية القيام بذلك في 8 أعمال!
ابدأ في التحقق من الملصقات الموجودة على الأطعمة التي تشتريها. توفر المعلومات الغذائية الموجودة على العبوة معلومات مهمة حول كمية السكر والملح الموجودة في المنتج. اختر الأطعمة التي تحتوي على نسبة أقل من هذه المكونات.
من خلال صنع طعامك بنفسك، وتجنب الأطعمة المعلبة، ستكون وجباتك أكثر صحة. اختر الوصفات التي تستخدم كمية أقل من السكر والملح وجرب التوابل الطبيعية لتعزيز نكهة الأطباق.
تحتوي المشروبات الغازية والعصائر الصناعية عمومًا على كميات عالية من السكر. اشرب الماء أو الماء المنكه بشكل طبيعي أو الشاي بدون سكر مضاف كبدائل صحية.
تناول وجبات خفيفة طبيعية مثل الفواكه والخضروات والمكسرات أو الزبادي العادي بدلاً من الخيارات المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والملح.
(الصورة: الإفصاح)
تميل وجبات الوجبات السريعة إلى أن تكون مليئة بالملح والسكر. قلل من وتيرة استهلاكك لهذا النوع من الطعام واختر الخيارات الصحية عندما يكون ذلك ممكنًا.
السيطرة على أحجام أجزاء الطعام الذي تتناوله. يساعد تناول أجزاء أصغر على تقليل إجمالي كمية السكر والملح التي تتناولها.
استكشف التوابل الطبيعية، مثل الأعشاب الطازجة والثوم والزنجبيل والليمون، لإضافة نكهة إلى وجباتك دون الحاجة إلى إضافة الملح الزائد.
اكتشف خيارات مختلفة، مثل المحليات الطبيعية لتحل محل السكر وبدائل الملح منخفضة الصوديوم. تساعد مثل هذه الاختيارات على تقليل تناول السكر والملح دون المساس بالطعم.
إن اعتماد هذه النصائح كجزء من روتين تناول الطعام الخاص بك يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في تعزيز أ اتباع نظام غذائي صحي ومنع المشاكل الصحية المتعلقة بالإفراط في استهلاك السكر ملح. يمكن للتغييرات الصغيرة أن تحقق فوائد كبيرة لرفاهيتك على المدى الطويل.
في Trezeme Digital، نحن نفهم أهمية التواصل الفعال. نحن نعلم أن كل كلمة مهمة، ولهذا السبب نسعى جاهدين لتقديم محتوى ملائم وجذاب وشخصي لتلبية احتياجاتك.
