هل تعلم أن بعض التغييرات الصغيرة في نظامك الغذائي يمكن أن يكون لها تأثير كبير على صحتك؟ صحة? صحيح!
على سبيل المثال، يمكن لبعض المشروبات الصحية، التي يتم تضمينها بسهولة في النظام الغذائي، أن تساعدنا في التحكم في مستويات الجلوكوز في الدم وتقليل نسبة الكوليسترول السيئ.
شاهد المزيد
السمنة: تعرف على المواد التي تحفز زيادة الوزن دون…
عصير الليمون مع الشايوت: تعرف على فوائد الإكسير الحقيقي...
إذن، ماذا عن إعداد أ كوب من الشاي والشروع في هذه الرحلة العافية معنا؟ فيما يلي ثلاثة خيارات لذيذة وصحية يمكنك إضافتها إلى روتينك: شاي الكركديه, شاي أخضر إنها عشبة زميله.
ليس فقط بسبب لونه النابض بالحياة ومذاقه الحلو اللاذع، فإن شاي الكركديه محبوب جدًا. بل هو أيضا حليف عظيم للصحة. يتمتع شاي الكركديه بخصائص مدرة للبول، مما يساعد على التخلص من السموم من الجسم.
بالإضافة إلى ذلك، تشير الدراسات إلى أنه يمكن أن يساهم في خفض مستويات الجلوكوز في الدم وكذلك خفض نسبة الكوليسترول الضار، والذي يشار إليه غالبًا باسم "الكولسترول السيئ".
شاي الكركديه غني أيضًا بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة وتساعد في الحفاظ على بشرتنا شابة. وإذا كنت تحب لمسة إضافية من النكهة، فحاول إضافة عود قرفة أو القليل من الزنجبيل!
ليس جديداً أن يرتبط الشاي الأخضر بنمط حياة صحي. يأتي هذا الشاي من الأوراق غير المخمرة لنبات الكاميليا سينينسيس، وهو مصدر غني لـ مضادات الأكسدة المعروفة باسم البوليفينول، والتي يمكن أن تساعد في تحسين وظيفة الخلايا وتقليلها اشتعال.
كما تم ربط الشاي الأخضر بتنظيم مستويات الجلوكوز في الدم، وهو أمر ضروري لأولئك الذين يحاولون إبقاء نسبة السكر في الدم تحت السيطرة. بالإضافة إلى ذلك، تشير الدراسات إلى أنه يمكن أن يساعد في تقليل نسبة الكوليسترول الضار.
للحصول على تجربة أكثر متعة، تجنب نقع الشاي لفترة طويلة لأن ذلك قد يجعله مرًا. حوالي 2 إلى 3 دقائق كافية لإطلاق المركبات المفيدة دون المساس بالنكهة.
شعبية في أمريكا الجنوبية، وخاصة في البرازيل والأرجنتين وأوروغواي، لا يعتبر يربا ماتي مشروبًا اجتماعيًا فحسب، بل إنه أيضًا قوة غذائية. أنه يحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تفيد الصحة.
يتمتع يربا ماتي أيضًا بخصائص تساعد في التحكم في مستويات الجلوكوز، مما يجعله بديلاً ممتازًا لأولئك الذين يعانون من مرض السكري من النوع الثاني أو المعرضين لخطر الإصابة به.
علاوة على ذلك، تم ربط هذه العشبة المعجزة أيضًا بخفض مستويات الكوليسترول السيئ. وإذا كنت تبحث عن "زيادة" صغيرة في طاقتك، فإن يربا ماتي يحتوي أيضًا على الكافيين!
سواء كنت من محبي الشاي أو شخصًا يبحث فقط عن طرق طبيعية لتحسين صحتك، فهذه المشروبات الثلاثة هي خيارات جيدة لإضافة نكهة وفوائد إلى روتينك اليومي.
تذكر، مع ذلك، أنه على الرغم من أن أنواع الشاي هذه يمكن أن تساهم في الصحة، فمن المهم أيضًا الحفاظ على نظام غذائي متوازن واستشارة الطبيب أو أخصائي التغذية بانتظام. لذا، قم بتسخين الماء واختيار الشاي المفضل لديك والخبز المحمص لحياة أكثر صحة!
