هل سبق لك أن تخيلت أن تحظى بلحظة خاصة بك خلال النهار؟ فترة راحة للانفصال عن العالم الخارجي والتواصل مع نفسك؟ أ تأمل و ال نفس عميق هم مثل السكتات الدماغية في العقل.
هؤلاء العادات يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر وتحسين التركيز وتعزيز الشعور بالسلام الذي لا يعرفه إلا أولئك الذين يمارسونها.
شاهد المزيد
غير قابل للكسر؟ 4 سيارات مرعبة للميكانيكيين
3 أدوات مجانية عبر الإنترنت لتحسين دقة…
ومع ذلك، فإن التأمل والتنفس بعمق ليسا الشيء الوحيد الذي يمكننا القيام به لتحسين صحتنا والتمتع بصحة نفسية جيدة. تحقق من الآخرين أدناه أربع عادات أساسية للصحة العقلية!
ليس خبرًا لأحد أن تحريك جسدك مفيد لك. لكننا لا نتحدث فقط عن الجماليات أو اللياقة البدنية.
يساعد الرقص أو المشي أو السباحة أو أي نشاط بدني منتظم آخر على إطلاق الإندورفين، وهو هرمونات السعادة.
علاوة على ذلك، عندما نتحرك، فإننا أيضًا نطرد الأفكار السلبية وننمي عقلية أكثر تفاؤلاً.
لذلك، في المرة القادمة التي تفكر فيها في تخطي دروس المشي أو الرقص، تذكر الخير الذي تفعله لعقلك من خلال ممارسة الرياضة.
(الصورة: الإفصاح)
يرتبط جسدنا وعقولنا ارتباطًا جوهريًا. ولذلك، فإن ما نأكله يؤثر أيضًا على ما نشعر به. وبهذا المعنى فإن اختيار الأطعمة الطبيعية الغنية بالفيتامينات والمواد المغذية يشبه ملء سيارتك بأفضل أنواع الوقود.
تعتبر الخضروات والفواكه والحبوب والبروتينات الخالية من الدهون من الحلفاء الذين يجلبون الطاقة والحيوية. ولا تنس أن ترطب! الماء هو عنصر منشط يحافظ على توازن كل شيء.
صوت الطيور، وتمايل الأشجار، ورائحة الأرض الرطبة... هناك شيء سحري عندما نتواصل مع الطبيعة.
يمكن أن يكون المشي في الحديقة أو المشي لمسافات طويلة أو مجرد الجلوس تحت شجرة ومشاهدة السماء أمرًا منعشًا للغاية.
تذكرنا هذه العادة باتساع العالم ووجودنا الصغير ولكن المهم فيه. إنه تذكير بأننا على قيد الحياة وجزء من شيء أكبر بكثير.
وأخيرًا وليس آخرًا، هم الأشخاص من حولنا. إن كونك محاطًا بأفراد إيجابيين يدعموننا ويرفعون من شأننا يشبه وجود ملاذ آمن.
العلاقات الإنسانية قوية ومن الضروري وجود شخص يشاركك الضحك والتحديات والأحلام. تكوين صداقات حقيقية وكن بجانب من تحب. بعد كل شيء، الحياة مصنوعة من لحظات واتصالات.
من خلال دمج هذه العادات في روتينك، لن تهتم فقط بصحتك صحة العقلية، ولكن أيضًا تملأ أيامك بالفرح والغرض. وتذكر دائمًا: الإجراءات الصغيرة يمكن أن تحدث تغييرات كبيرة. لنبدأ؟
