هل يمكنك تذكر المعلومات اليومية البسيطة، مثل رقم المستند أو أرقام الهواتف المختلفة؟ تعكس قدرة الاحتفاظ بالذاكرة جانبًا حيويًا من حياتنا الصحة النفسية.
ومع ذلك، بالنسبة لأولئك الذين يواجهون في بعض الأحيان هفوات الذاكرة والنسيان المتكرر، فهي مشهورة وجدت أخصائية التغذية والطبيبة النفسية، المتخرجة من جامعة هارفارد، أوما نايدو، إجابة لسؤال صحة الدماغ.
شاهد المزيد
7 تأثيرات مذهلة يمكن أن يحدثها تغير المناخ على حياتك
اعتن بنفسك: 8 أنواع من الشاي ذات قوى لا تصدق لمكافحة أعراض...
وفقا للدكتور. نايدو، فيتامينات ب المعقدة تلعب دورًا أساسيًا في تحسين أداء الدماغ، حيث تعمل كنوع من مكافحة الشيخوخة ومنع ظهور المشاكل العصبية المصاحبة لتقدم السن عمر.
هذا هو السؤال الذي يطرح نفسه بشكل متكرر في استشاراتك، حيث يبحث الناس عن سر الحفاظ على عقولهم شابة ونشطة.
الدكتور. ويشير نايدو إلى أن هناك ثمانية أنواع من الفيتامينات التي تشكل مركب ب، ولكل منها فوائد محددة. اكتشف كل من هذه الفوائد:
فيتامين ب1 (الثيامين): يزيد الطاقة ويلعب دورًا حاسمًا في وظائف الخلايا الأساسية والتمثيل الغذائي.
فيتامين ب2 (الريبوفلافين): يساعد في إنتاج الطاقة وتكسير الدهون.
فيتامين ب3 (النياسين): يساهم في إنتاج الكولسترول والدهون المفيدة للجسم، بالإضافة إلى مشاركته في تحويل الطاقة. كما أنه يعمل كمصدر لمضادات الأكسدة.
فيتامين ب5: يلعب دوراً في تكوين الفيتامينات الضرورية لوظيفة الدماغ.
فيتامين ب6 (البيريدوكسين): يساهم في الوقاية من الأمراض ويرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأنواع عديدة من السرطان.
فيتامين ب7 (البيوتين): يساعد في تنظيم الإشارات الخلوية من أجل تواصل أفضل. وهو مهم للدماغ بسبب دوره في وظيفة الناقلات العصبية.
فيتامين ب9: له خصائص مفيدة للدماغ، ويحفز عمل الناقلات العصبية وإزالة السموم الخلوية.
فيتامين ب12 (كوبالامين): ضروري لكامل الجسم، بما في ذلك الجهاز العصبي. يتم الحصول عليه من خلال الطعام ويلعب دورًا في تحلل الهوموسيستين، وهو البروتين الذي يؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية.
وكما نرى، في الواقع، يلعب كل فيتامين من فيتامينات ب المعقدة دورًا فريدًا في الحفاظ على صحة الدماغ وتعزيز الصحة العامة للجسم.
تعتبر هذه العناصر الغذائية أساسية لضمان عمل الدماغ بفعالية والحفاظ على الحيوية مع مرور الوقت.
في Trezeme Digital، نحن نفهم أهمية التواصل الفعال. نحن نعلم أن كل كلمة مهمة، ولهذا السبب نسعى جاهدين لتقديم محتوى ملائم وجذاب وشخصي لتلبية احتياجاتك.
