أظهرت الأبحاث أن جلسات اليوغا الساخنة لها آثار إيجابية على تقليل الاكتئاب

وجدت دراسة جديدة أجرتها جامعة هارفارد أهمية ممارسة الرياضة البدنية للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب. هذه المرة، لاحظ التحليل العلمي كيفية ممارسة اليوغا الساخنة (اليوغا الساخنة) يمكن أن تقلل من أعراض المرض.

ومن خلال الأبحاث التي أجراها باحثون في مستشفى ماساتشوستس العام بالولايات المتحدة، توصل العلماء ولاحظت أن الأشخاص الذين مارسوا هذا التمرين مرة واحدة على الأقل في الأسبوع تحسنت حالتهم المزاجية وانخفضت التهيج.

في المجمل، استمر البحث الخاضع للرقابة لمدة ثمانية أسابيع وشمل 80 مشاركًا تم تقسيمهم إلى مجموعتين. كان على الفريق الأول أداء جلسات يوغا مدتها 90 دقيقة في بيئة تم تسخينها إلى 40 درجة مئوية. ومن ناحية أخرى، كانت المجموعة الثانية على قائمة الانتظار.

بالنسبة لمارين ناير، الباحثة التي قادت الدراسة، تشير النتائج إلى أن جلسات اليوغا الساخنة يمكن أن تؤثر علاج المرضى الذين يعانون من الاكتئاب بشكل إيجابي، وتقديم البدائل التي لا تنطوي على دواء وذاك ضمان الآخرين فوائد ممارسة الرياضة البدنية.

(الصورة: Freepik/الاستنساخ)

نتائج الدراسة على اليوغا الساخنة والصحة العقلية

ومن بين 80 شخصًا شاركوا، تم تقييم 65 فردًا في بيانات المسح. تم ممارسة 33 جلسة يوجا ساخنة و32 جلسة على قائمة الانتظار.

لفهم آثار هذه الممارسة، تم توجيه أولئك الذين يمارسون النشاط البدني إلى حضور ما يصل إلى فصلين في الأسبوع في الغرفة الدافئة. وفي نهاية كل دورة تمرين، أجاب المشاركون على استبيان حول أعراض الاكتئاب.

بهذه الإجابات، أدرك العلماء أن متوسط ​​حضور المشاركين كان 10.3 فصلًا طوال فترة الدراسة.

وبشكل عام، أظهرت المقارنات أن جلسات اليوغا الساخنة كانت إيجابية بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ظروف قاسية. ومستويات معتدلة من الاكتئاب، مع الأخذ في الاعتبار تصنيفات المرض في قائمة أعراض الاكتئاب (IDS-CR).

وفقًا للبيانات، حتى الأشخاص الذين حضروا فصلًا دراسيًا واحدًا فقط في الأسبوع تحسنوا بشكل ملحوظ في أدائهم. أعراض الاكتئاب.

59.3% من المشاركين الذين حضروا الفصول الدراسية انخفض لديهم الأعراض بنسبة 50%. في المقابل، أظهر الأشخاص الموجودون على قائمة الانتظار انخفاضًا بنسبة 6.3% فقط.

وبالمثل، تم اعتبار 44% من الأشخاص في حالة شفاء من الاكتئاب بسبب انخفاض درجاتهم في اختبار IDS-CR، وفقًا لبوابة أخبار هارفارد.

ورغم النتائج الإيجابية، أشارت مارين ناير إلى أن العلماء ما زالوا يعملون على الأبحاث لتحديد مدى ارتباط الحرارة وممارسة اليوغا بالاكتئاب.

وتم نشر تحليل الدراسة ونتائجها في أكتوبر على البوابة العلمية مجلة الطب النفسي السريري.

* بمعلومات من هارفارد الجريدة الرسمية.