لقد كان المماطلة وقلة الاهتمام من أسوأ المشاكل التي يواجهها الكثير من الناس في هذا العالم المباشر الذي نعيش فيه.
عندما يتعلق الأمر بالحياة الشخصية، على سبيل المثال، من الضروري أن يكون الناس دائمًا منتبهين ومركزين. وإلا فقد يفقدون المساحة أمام الآخرين وحتى أمام الأجهزة المجهزة الذكاء الاصطناعي.
شاهد المزيد
تعرف على ترتيب المهن ذات الرواتب الأفضل لعام 2023؛ أنت…
أعداء التمييز على أساس السن: 10 مهن توظف أكثر بعد سن الخمسين
هل لديك صعوبة في التركيز؟ هل تفقد الاهتمام بسهولة وتستمر في المماطلة؟ هادئ!
ندرج أدناه 10 عادات شائعة يمكنك البدء بممارستها اليوم وقادرة على عكس حالة عدم الانتباه والميل إلى المماطلة. اكتشفهم!
(الصورة: الإفصاح)
1. التخلي عن "وضع تعدد المهام"
في الآونة الأخيرة، قيل الكثير عن القيمة التي يفترض أن يتمتع بها "المحترفون متعددو المهام" في السوق. ومع ذلك، فإن الواقع ليس كذلك تماما.
إن تراكم الأدوار والمسؤوليات المتعددة يضر تمامًا بصحتك العقلية والجسدية، فضلاً عن إنتاجيتك.
لذا، انسَ فكرة أنه عليك أن تعرف أو تفعل كل شيء. ركز جهودك على تخصص واحد وتعلم القيام بشيء واحد في كل مرة.
2. ابدأ يومك بتجميع خط سير الرحلة
اجعل من عادتك كتابة نص لما يجب القيام به طوال اليوم بعد الاستيقاظ مباشرة. إذا لزم الأمر، ابدأ في الاستيقاظ مبكرًا حتى يكون لديك الوقت لتناول وجبة إفطار جيدة والقيام بذلك على الفور.
سترى أن جدول الأعمال اليومي هذا سيوجه جهودك بشكل أفضل، مما يجعلك أكثر انتباهًا واستباقية.
3. تحفيز التركيز الخاص بك بشكل طبيعي
من المخيف أن نرى أن معظم الناس مدمنون حقًا على المنشطات المركزة، مثل مشروبات الطاقة والقهوة وبعض أنواع الكربوهيدرات.
إذا كنت تريد التركيز الحقيقي، فأنت بحاجة إلى تحفيز تركيزك الطبيعي. ولتحقيق ذلك لا بد من تطوير نمط حياة جديد، بعيداً عن المخدرات مهما كان نوعها والمبنية عليها اتباع نظام غذائي جيد وممارسة الرياضة البدنية والنوم الجيد ليلاً وإجراءات "التخلص من السموم". عقلي.
4. لحظات نوعية منفصلة لوقت فراغك
هناك كذبة أخرى يروج لها في كثير من الأحيان بعض الأشخاص الذين يزعمون أنهم يدربون المهنيين ليكونوا أكثر إنتاجية، وهي الادعاء بأن لا أحد يحتاج إلى الترفيه. يؤكد هؤلاء الأفراد أن الراحة تمثل مضيعة للوقت.
لا تستمعوا إلى هؤلاء الذين ينشرون "الأخبار المزيفة عن الحياة المهنية". إذا كنت ترغب في تحسين مستويات انتباهك، فاستثمر في لحظات من الترفيه والراحة. انت تستحق!
5. السيطرة على نسبة السكر في الدم
تتفاعل مستويات السكر في الدم بشكل مباشر مع احتياطيات الطاقة في جسم الإنسان. وهذا الاحتياطي بدوره هو الذي يحدد مقدار التركيز والاهتمام الذي سيحصل عليه الشخص.
لذا، احرص على فحص مستويات الجلوكوز في الدم دائمًا، للتأكد من أنها متوازنة دائمًا. تذكر: صحتك العامة تعتمد على ذلك!
6. استبعد "الدوبامين الرخيص" من حياتك
هناك ممارسة أخرى شائعة جدًا في الوقت الحاضر وهي البحث السيئ السمعة عن "الدوبامين الرخيص" أو "المتعة الفورية". يتم ذلك من قبل العديد من الأشخاص الذين يتطلعون إلى استرخاء عقولهم بطريقة ما.
للحصول على مستويات جيدة من الاهتمام والتركيز، من الضروري الاستثمار في الأساليب التي تعزز الأصالة التطهير العقلي، مثل ممارسة التمارين البدنية وقضاء وقت ممتع عائلة. لذلك، تجنب قضاء ساعات متواصلة في لعب ألعاب الفيديو أو أمام الشاشات.
7. افهم أنه ليس كل شيء شخصيًا
اعرف كيف تفصل بين حياتك الشخصية وحياتك المهنية. افهم أنه عندما يتعلق الأمر بالعمل، فإن كل شيء تقريبًا يتعلق باحترافك ولا شيء تقريبًا يثير اهتمامك كشخص.
من خلال وضع ذلك في الاعتبار، ستنشئ نوعًا من "التبديل العقلي"، مما يسمح لك بتغيير "الشخصية" كلما احتجت إلى ذلك.
8. ابحث عن هدف لحياتك
منذ العتيقةيعلمنا العديد من الفلاسفة أن القوة الدافعة التي تدفع البشرية إلى التحرك بحثًا عن التقدم هي أغراض الحياة. ما هو ك؟
فقط من خلال هدف محدد جيدًا ستتمكن من تحديد الأهداف. وفقط من خلال الأهداف المحددة جيدًا، سيكون لديك ما يكفي من الاهتمام لمواصلة المضي قدمًا.
9. تطوير مسؤوليتك الذاتية
للحصول على المزيد من الاهتمام والتركيز في الحياة، من الضروري أن تتطور عقليًا. تلك العقلية الطفولية القديمة التي تعتبر أن كل شيء هو دائمًا مسؤولية شخص آخر لم يعد لها أي معنى.
انظر إلى المرآة، وكن واعيًا لنفسك، وتمسك بحقيقة أنك أنت المتحكم في مصيرك. من خلال تشغيل هذا المفتاح، سوف تقوم بتشغيل جميع الآخرين!
10. الحفاظ على روتين تسيطر عليه
أخيرًا وليس آخرًا، يمكننا أن نقول على وجه اليقين أن الحفاظ على روتين جيد التعديل هو إحدى الطرق الرئيسية للحصول على التركيز والانتباه عند المستويات المرغوبة. بهذه الطريقة، بدلاً من الشكوى من روتينك، قم بتحسينه!
حاصل على بكالوريوس التاريخ وتكنولوجيا الموارد البشرية. شغوف بالكتابة، ويعيش اليوم حلم العمل بشكل احترافي ككاتب محتوى ويب، وكتابة المقالات في العديد من المجالات والأشكال المختلفة.
