الى الفاكهة هي كنوز من طبيعة ويمكن أن يكونوا حلفاء رائعين لأولئك الذين يحتاجون إلى إنقاص الوزن. ومع ذلك، فإن معرفة كيفية اختيار أفضل الفواكه وكيفية تحضيرها بطريقة إبداعية وعملية أمر ضروري.
نرى أيضا: ففي نهاية المطاف، هل ينبغي استبعاد الخبز من النظام الغذائي لأي شخص يرغب في تناول طعام صحي؟
شاهد المزيد
القهوة الخالية من السكر: 3 أسباب وجيهة تجعل الطعم المر يستحق العناء
النظام الغذائي "منخفض الكربوهيدرات": ماذا يحدث للجسم عندما لا...
يُنصح بتضمين ثلاث حصص من الفاكهة على مدار يومك، لذا نظمي نفسك بحيث تكون في متناول يدك، سواء في المنزل أو المدرسة أو العمل.
إنها مثالية لأولئك الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن، لأنها منخفضة السعرات الحرارية ومليئة بالدهون ألياف، مما يحافظ على الشبع هناك.
بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الفراولة على مضادات الأكسدة وفيتامين C، والتي تفعل العجائب لبشرتنا وجهاز المناعة لدينا. للحصول على فكرة تحضير لذيذة، ما رأيك بإضافتها إلى السلطة الطازجة بالأوراق الخضراء؟
لا تساعد هذه الفاكهة على الهضم، وذلك بفضل وجود البروميلين، وهو إنزيم قوي. وبهذه الطريقة، فإنه يكسر البروتينات، مما يجعل الجهاز الهضمي لدينا أكثر كفاءة.
بالإضافة إلى ذلك، الأناناس منعش وحلو بشكل طبيعي، مما يجعله بديلاً صحياً لتلك اللحظات التي تشتهي فيها الحلويات. ما رأيك بتحضير عصير الأناناس مع النعناع ليمنحك هذا المرطب في الأيام الحارة؟
التفاح حليف حقيقي عندما يتعلق الأمر بالشبع. غني بالألياف، ويمكن أن يكون حليفًا قويًا في تنظيم الشهية. لذلك، فإن تناول تفاحة قبل الوجبات يمكن أن يساعد في التحكم في كمية الطعام المتناولة.
ولا يتوقف الأمر عند هذا الحد، فالتفاح مليء بالفيتامينات والمعادن الأساسية. هل تريد فكرة إبداعية؟ حاول تقطيع التفاح إلى قطع ورشها بالقرفة والشوفان. إنها حلوى صحية!
مثل التفاح، الكمثرى غنية بالألياف ويمكن أن تساعد في السيطرة على الشهية. بمعنى آخر، مع انخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم، فإنهم يطلقون الطاقة تدريجيًا، ويتجنبون تلك الارتفاعات المفاجئة في الجوع.
ماذا عن تقطيعها وتقديمها مع القليل من العسل؟ مزيج لوجبة خفيفة متوازنة.
وأخيرا الموز! فهي مصدر طبيعي ل طاقةوذلك بفضل احتوائه على الكربوهيدرات المعقدة، كما أنه يزود بالبوتاسيوم المهم للعضلات وصحة القلب.
أخيرًا، للحصول على لمسة من الإبداع، ماذا عن أ ملس الموز مع الزبادي الطبيعي وقليل من القرفة؟
وكالة محتوى ظهرت في عام 2017 مع التركيز على الكتابة والاستراتيجيات، وتتكون من صحفيين ومديري تسويق. هناك بالفعل أكثر من 60 شركة تخدمها، منتشرة في جميع أنحاء البرازيل والعالم.
