تريد أن تفقد الوزن؟ هنا إفطار الآلهة

إذا كنت كذلك في محاولة لانقاص الوزن إذا كنت تشعر بالضياع من أين تبدأ، فاعلم أن الصباح يمكن أن يكون نقطة بداية فعالة.

يعتبر الكثير من الناس أن وجبة الإفطار هي الحل الأمثل وجبة خفيفة أهم وجبة في اليوم، وابدأ يومك بتناول وجبة مغذية.

ما قد لا تعرفه هو أنه من الممكن تمامًا الاستمتاع بوجبة إفطار دسمة مع الاستمرار في اتباع خطة فقدان الوزن.

مدير برنامج العافية كلية هارفارد للصحةتقترح خبيرة التغذية مونيك تيلو تجنب الخيارات التي تحتوي على الكثير من الدقيق الأبيض والسكر والدهون لتحقيق أهدافك في إنقاص الوزن بنجاح.

الفطور المثالي لإنقاص الوزن

تشارك الخبيرة مونيك تيلو إرشادات قيمة لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن. الاقتراح الرئيسي هو اختيار الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض.

وهذا يعني أنه من الممكن تضمين الأطعمة منخفضة الكربوهيدرات أو حتى الخالية من الكربوهيدرات، مثل البيض المحضر بزيت الزيتون أو المكسرات أو حتى أنواع معينة من اللحوم، مثل شرائح السحلية الرقيقة مدخن.

نظرًا لأن هذه الأطعمة الموصى بها يمكن أن تكون منخفضة نسبيًا في الألياف، توصي مونيك بإثراء الوجبة بالفواكه المصحوبة بالشوفان أو اختيار الخبز الكامل بدلاً من ذلك.

والبديل هو تناول حصة من الزبادي الطبيعي غير المحلى، مصحوبة بكمية وافرة من الفاكهة وخليط من البذور الزيتية، مثل المكسرات.

بالإضافة إلى ذلك، يمكنك ابتكار والاستمتاع بعجة مليئة بالخضروات، مثل الكوسة والكراث والطماطم.

ومن خلال اتباع هذه النصائح من الأشخاص الذين يفهمون الموضوع، كما اقترحت مونيك، من الممكن الاستمتاع بوجبة إفطار صحية ذات مؤشر جلايسيمي منخفض. وهذا لا يساهم في عملية فقدان الوزن فحسب، بل يعزز أيضًا نمط حياة أكثر صحة بشكل عام.

في Trezeme Digital، نحن نفهم أهمية التواصل الفعال. نحن نعلم أن كل كلمة مهمة، ولهذا السبب نسعى جاهدين لتقديم محتوى ملائم وجذاب وشخصي لتلبية احتياجاتك.