أنت بيض هي وجود مشترك ومقدر في إفطار في جميع أنحاء العالم، ويتم الاعتراف بها باعتبارها واحدة من الأطعمة الأكثر شعبية والأساسية.
بالإضافة إلى كونه المفضل لدى الكثير من الناس، يشتهر البيض بكونه مجموعة كاملة من العناصر الغذائية الأساسية.
شاهد المزيد
السر ضد تساقط الشعر موجود في مطبخك
الأحجار الكريمة المزدوجة: ماذا يمكن أن تعني ولماذا تحدث؟
مع حوالي 72 سعرة حرارية، 6 جرام من البروتين و 5 جرام من الدهون الصحيةبما في ذلك أحماض أوميجا 3 الدهنية، تقدم البيضة مجموعة واسعة من الفوائد الغذائية بالإضافة إلى كونها مصدرًا غير مكلف للبروتين.
إن غنى البروتينات عالية الجودة الموجودة في البيض، والتي تحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية، يسلط الضوء عليها كمصدر قيم لإصلاح العضلات ونموها.
عند التحضير، هل هناك خيار صحي بين العجة والبيضة المسلوقة؟ الدفع!
بيض مسلوق
مع حوالي 78 سعرة حرارية، تحتوي بيضة مسلوقة كبيرة على توازن فعال بين البروتينات الأساسية والدهون والفيتامينات والمعادن.
تحافظ عملية السلق على معظم العناصر الغذائية الموجودة في البيض، مما يجعله خيارًا مناسبًا لوجبة سريعة وصحية.
غنية بالبروتينات عالية الجودة، وتوفر طريقة التحضير هذه جميع الأحماض الأمينية الأساسية اللازمة للنمو السليم وإصلاح الجسم.
عجة
يمكن أن يختلف التقييم الغذائي للعجة بشكل كبير اعتمادًا على المكونات المختارة.
على الرغم من أن العجة قد توفر نسبة أعلى من البروتين بسبب المكونات المضافة، فمن المهم ملاحظة أنها تحتوي أيضًا على المزيد من السعرات الحرارية والدهون. يمكن أن تكون هذه العناصر مفيدة لصحتك، خاصة عندما يتم تحضير العجة بدون زيت أو زبدة زائدة.
توفر العجة فرصة ثمينة لتشمل مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية من مصادر البروتين النباتية ومصادر البروتين الخالية من الدهون، مما يعزز القيمة الغذائية الإجمالية للوجبة.
عندما يتعلق الأمر بالتغذية النقية، تحافظ البيضة المسلوقة على معظم صفاتها الطبيعية حيث يتم تحضيرها دون إضافة دهون أو مكونات إضافية.
تحافظ عملية الغليان على بروتينات البيض وعناصره الغذائية، مما يجعله خيارًا صحيًا نظرًا لقلة وجود المواد المضافة وانخفاض محتوى السعرات الحرارية.
من ناحية أخرى، العجة، على الرغم من أنها يمكن أن توفر كمية أكبر من البروتين والمواد المغذية الإضافية من المكونات المضافة، قد تحتوي أيضًا على المزيد من السعرات الحرارية والدهون المشبعة بسبب استخدام زيوت الطبخ والمواد المالئة الأخرى سعرات حرارية.
في Trezeme Digital، نحن نفهم أهمية التواصل الفعال. نحن نعلم أن كل كلمة مهمة، ولهذا السبب نسعى جاهدين لتقديم محتوى ملائم وجذاب وشخصي لتلبية احتياجاتك.
