ما هو أن تكون سعيدا؟ ما هو سر السعادة؟ كيف تجد الفرح في الحياة اليومية وفي الأشياء الصغيرة في الحياة. كانت هذه بعض الأسئلة التي طرحتها عالمة النفس أليكسا فون توبيل على نفسها أثناء دراستها في مختبر سعادة، جامعة هارفرد.
وبعد سنوات من الدراسة، تمكنت من تعلم بعض الدروس التي تعتبرها أساسية لتحقيق هذا الشعور في الحياة اليومية.
شاهد المزيد
واقي الشمس الذي يشفي البشرة: «السوبرميلانين» يضمن...
كشف الخرافات: هل يزيل الميكروويف العناصر الغذائية حقًا؟...
في مقال نُشر بصيغة المتكلم، اقتبست منهم وقالت إنهم غيروا النهج الذي تتبعه تجاه حياتها.
لديك روتين مع طقوسك الصغيرة
ما هي اللحظة التي تقضيها في اليوم عندما تأخذ نفسًا عميقًا وتشعر أن العالم ملكك وحدك ولا يهم أي شيء آخر؟ قد تكون هذه "الطقوس الصغيرة" الخاصة بك هي تناول فنجان من القهوة قبل العمل، أو الاستماع إلى البودكاست أو الموسيقى التي تحبها، أو ممارسة تمارين التمدد.
هذه اللحظات في روتيننا اليومي، وفقًا لعالم النفس، تخلق إحساسًا بالانتماء للمجتمع والتواصل مع العالم. خاصة إذا كانت الأنشطة تتم خارج المنزل. هذه بعض الأجزاء التي تجعلنا نقدر الرحلة العظيمة التي نعيشها.
لا تخافوا من أي شيء
هل سبق لك أن وصلت إلى لحظة حاسمة في حياتك لاتخاذ قرار مهم؟ تغيير وظيفة، المدينة أو صديقها؟ ولم تفعل ذلك بسبب الخوف؟ لا تتراجع لفترة أطول.
يخشى الكثير من الناس من التغييرات لأنها يمكن أن تكون محفوفة بالمخاطر، ولكن أيضًا لأنها تجعلنا نترك منطقة الراحة الخاصة بنا وتحرمنا من بعض "الأمان". ومع ذلك، في هذه اللحظات، قد نفقد شيئًا نحبه كثيرًا وهذا من شأنه أن يجعلنا سعداء للغاية.
بالطبع، لا يجب أن تقول "نعم" لأي عرض مجنون. لكن فكر وتأمل، وإذا كان الأمر مفيدًا، فلا تتوقف عن فعله خوفًا. تذكر أن كل شيء يمكن حله.
الحقيقة الصعبة والخام حول المال
يقولون أن " مال لا يجلب السعادة." وفي الواقع، هذا صحيح – بحسب الطبيب النفسي. "تأتي السعادة إلينا بشكل أكبر بفضل الجوانب غير الملموسة - مثل قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء. الأصدقاء، رحلة إجازة لرؤية مكان جديد، الذهاب إلى عرض - بدلاً من الأشياء المادية ". أبرز.
تخرج في التواصل الاجتماعي من جامعة غوياس الفيدرالية. شغوف بالوسائط الرقمية والثقافة الشعبية والتكنولوجيا والسياسة والتحليل النفسي.
