هل تعلم أن هناك هرمونات تتحكم في الجوع والشبع؟ إنهم مسؤولون عن إعطاء إشارة إلى دماغنا وإبلاغنا بأننا نحتاج إلى الطاقة، وبالتالي نحتاج إلى تناول شيء ما. ويبلغوننا أيضًا عندما يكون لدينا ما يكفي من الطعام لمواصلة اليوم.
وهي الجريلين، والببتيد المثبط للمعدة (GIP)، والببتيد الشبيه بالجلوكاجون (GLP-1)، والكوليسيستوكينين، والأوكسينتوموديولين. هناك أيضًا الهرمونات واللبتين والإستروجين والبروجستيرون.
شاهد المزيد
الولايات المتحدة الأمريكية تريد إزالة مكونات المشروبات الغازية: هل تعرف ما هي؟...
6 عادات تبدو غير ضارة، لكنها قد تدمر صحة أسنانك
لا تقلق، لا داعي للخوف من عدد الأسماء. دعونا نلتزم بما يفعلونه: إنهم يرسلون إشارات إلى مناطق ما تحت المهاد حول الحاجة إلى تناول الطعام حتى لا "ينغلق" الجسم بسبب نقص الطاقة.
أهمها هو الجريلين، والذي يعرف باسم "هرمون الجوع". ويبدأ بالانتشار بكميات أكبر في الدم بعد حوالي ساعتين من تناول الوجبات الرئيسية في اليوم. إذا لم يأكل الشخص، فإن مستوى الهرمون يرتفع فقط.
علاوة على ذلك، فإنها تزيد أيضًا كثيرًا أثناء الليل، ولهذا السبب نشعر بالجوع إذا بقينا مستيقظين لفترة طويلة.
الآن دعونا نصل إلى الشبع. عندما معدة عندما يمتلئ، يغادر الجريلين المشهد، مما يفسح المجال لهرمونات الجهاز الهضمي الأخرى، مثل GLP-1، الأوكسينتومودولين، GIP، الكوليسيستوكينين، وبشكل رئيسي اللبتين، والذي يعرف باسم "هرمون تخمة".
إنه يخبر الدماغ أن لدينا بالفعل ما يكفي من الطاقة لتجنب الإفراط في تناول الطعام.
في مقابلة مع موقع متروبوليس، عالم الغدد الصماء فابيو مورا، مدير الجمعية وذكرت الجمعية البرازيلية لأمراض الغدد الصماء والتمثيل الغذائي (SBEM)، أن هناك أدوية تسيطر عليها الهرمونات. ومع ذلك، هناك طرق طبيعية للقيام بذلك.
وهذا ينطوي على تغييرات في نمط الحياة، وخاصة في النظام الغذائي. خاصة وأن الأطعمة الغنية بالسكر والدهون، بحسب الطبيب، يمكن أن تعطل عمل هرمون الليبتين.
لذا، فإن أفضل طريقة هي تناول الطعام بشكل أفضل، والحصول على نوم جيد، وقبل كل شيء، التحكم في التوتر. وذلك لأنه هو الذي يحفز إنتاج الكورتيزولوهو هرمون يمكن أن يزيد الجوع ويجعلنا نلجأ إلى الأطعمة الغنية بالدهون والسكر والصوديوم.
يوصي أخصائي الغدد الصماء، الذي نشرته مجلة Metropoles، باتباع نظام غذائي غني بالفيتامينات ألياف والبروتينات، حيث تعمل هذه الأطعمة على تحفيز إنتاج هرمون اللبتين. كما يقترح البقوليات والحبوب الكاملة وحتى الخضار الورقية.
تخرج في التواصل الاجتماعي من جامعة غوياس الفيدرالية. شغوف بالوسائط الرقمية والثقافة الشعبية والتكنولوجيا والسياسة والتحليل النفسي.