لقد اكتشفوا أن هذا الطعام الفائق يساعدك على إنقاص الوزن وهو الآن "المفضل"

هل تريد إنقاص وزنك هذا الصيف؟ اعلم أن البيض، الذي يعتبر واحدًا من أكثر الأطعمة الفائقة تنوعًا ومغذية، قد اكتسب أهمية كبيرة في المشهد الغذائي. فقدان الوزن.

نرى أيضا: لماذا هذه الفاكهة لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن؟ تم الكشف عن السر

مع مزيج غني بالبروتينات والفيتامينات والمعادن، فهو يقدم حزمة كاملة لأولئك الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن بطريقة صحية. علاوة على ذلك، فإن قدرته على تعزيز الشبع تعد فائدة لتجنب الوجبات الخفيفة غير الضرورية بين الوجبات.

قوة البيض في إنقاص الوزن

فهو غني بالبروتينات ذات القيمة البيولوجية العالية، ويوفر جميع الأحماض الأمينية الأساسية التي لا يستطيع الجسم تصنيعها. بمعنى آخر، يعد هذا أمرًا بالغ الأهمية للحفاظ على العضلات وبنائها، وهو أمر مهم بشكل خاص في نظام غذائي لفقدان الوزن، حيث يمكن أن يكون فقدان كتلة العضلات مصدرًا للقلق.

بالإضافة إلى ذلك، يحتوي البيض على فيتامينات ب، فيتامين د، E والزنك والحديد.

نصائح الاستهلاك اليومي

• وجبة إفطار غنية بالبروتين

يمكن أن يكون بدء اليوم بتناول البيض استراتيجية ممتازة للتحكم في شهيتك طوال اليوم. لذلك، فإن وجبة الإفطار المكونة من البيض المسلوق أو المخفوق أو العجة، مع الخضار، يمكن أن توفر الشبع. وبعبارة أخرى، فإنه يساعد على تجنب الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية قبل الغداء.

• وجبة خفيفة وغداء في العمل أو الكلية

يعد البيض أيضًا خيارًا عمليًا لتناوله كوجبة خفيفة أو غداء. بمعنى آخر، البيض المسلوق سهل الحمل ويمكن استهلاكه بسهولة في أي مكان. لوجبة غداء سريعة، جرب سلطة البيض مع الخضار الورقية والطماطم والخيار وصلصة خفيفة. ولذلك، فهي وجبة مغذية ومنخفضة السعرات الحرارية وتمنع الجوع لساعات.

لتجنب الرتابة، من الضروري تنويع إعداد البيض. جرب طرق طهي مختلفة مثل المسلوق، أو المسلوق، أو المقلي في مقلاة غير لاصقة بدون زيت، أو المحمص. بالإضافة إلى ذلك، فإن إضافة الأعشاب والتوابل يمكن أن يعزز النكهة دون إضافة سعرات حرارية إضافية.

نظام غذائي متوازن لإنقاص الوزن

على الرغم من أن البيض مفيد جدًا، إلا أنه من المهم أن نتذكر أن اتباع نظام غذائي ناجح لإنقاص الوزن يعتمد على اتباع نظام غذائي متوازن. بمعنى آخر، يجب أن يكون البيض جزءًا من خطة غذائية تتضمن مجموعة متنوعة من الأطعمة المغذية الأخرى.

وكالة محتوى ظهرت في عام 2017 مع التركيز على الكتابة والاستراتيجيات، وتتكون من صحفيين ومديري تسويق. هناك بالفعل أكثر من 60 شركة تخدمها، منتشرة في جميع أنحاء البرازيل والعالم.