هل سبق لك أن رأيت عادة أخذ القيلولة طوال اليوم باعتبارها "شيئًا كسولًا" في مرحلة ما من حياتك؟ إذا كان الأمر كذلك، فمن المستحسن أن تقوم بمراجعة المفاهيم الخاصة بك.
وذلك لأن "قيلولة"هي طريقة مثبتة علميًا لاستعادة "قوة الدماغ" في خضم معركة الحياة اليومية.
شاهد المزيد
5 أسئلة حاسمة لاكتشاف ما إذا كان شخص ما يكذب
حقيقة ممتعة لمحبي بيبسي: القصة وراء الاسم
في اليابان، على سبيل المثال، ممارسة إينيموري، أو عادة "النوم ولكن في حالة تأهب"، كما يقول اليابانيون، شائعة جدًا.
على عكس الأماكن الأخرى في العالم، من الشائع في اليابان أن ينام الناس 5 أو 6 ساعات في الليلة، على عكس البرازيل، على سبيل المثال، حيث تبلغ الكمية الموصى بها 8 ساعات على الأقل.
ولهذا السبب، تم تحديد فترات راحة القيلولة بمرور الوقت طوال اليوم. وبالطبع، لا توجد أسرار في ممارسة إينيموري.
باختصار، يستمتع العمال اليابانيون بركوب مترو الأنفاق، واستراحات القهوة أو الغداء في العمل، والرحلات إلى المكتبات للحصول على قيلولة.
(الصورة: الإفصاح)
بشكل عام، لا تستمر هذه الجلسات أكثر من 20 دقيقة، ويتم تقسيمها على مدار اليوم، حيث يُعتقد أنها أكثر فعالية.
لإعطائك فكرة، توجد في المدن اليابانية الكبيرة نزل صغيرة حيث يدفع العمال مقابل أخذ قيلولة بعد الغداء أو أثناء فترات الراحة في العمل.
كما ذكرنا سابقًا، فإن أخذ قيلولة واحدة على الأقل طوال اليوم يعد ممارسة مفيدة للغاية للجسم مخ.
بعد كل شيء، كما يمكن لأي شخص أن يشهد، بعد القيلولة أثناء النهار، من الشائع أن تشعر بمزيد من النشاط وأن يكون لديك شعور "بصفاء الذهن".
ويحدث هذا لأن فترة الراحة القصيرة تعزز إصلاحات كبيرة في وظائف المخ، مما يؤدي إلى تحسين الإدراك ككل.
لهذا السبب، أفاد الأشخاص أنهم يتمتعون بمزاج أفضل وذاكرة وانتباه أكثر وضوحًا وسهولة أكبر في التركيز بعد النوم لبضع دقائق وسط روتين عملهم.
وضع Inemuri موضع التنفيذ
إذا كنت ترغب في تطبيق ممارسة القيلولة في روتينك، يمكنك أن تبدأ اليوم وبالطريقة التي تراها مناسبة. ومع ذلك، إذا كنت تريد أن تفعل كما يفعل اليابانيون، فاتبع هذه النصائح البسيطة:
التركيز على أن تصبح قادرًا على أخذ قيلولة في مجموعة متنوعة من الأماكن، مثل المكتبات ومترو الأنفاق وحتى الكافيتريات، أثناء انتظار الطعام؛
بدلًا من قيلولة واحدة مدتها ساعة واحدة أو عدة قيلولة مدتها 20 دقيقة، يمكنك تقليل وقت القيلولة إلى 10 أو 5 دقائق، على سبيل المثال. وسوف يكون التأثير نفسه؛
إذا كان خيارك الوحيد لممارسة Inemuri هو العمل، تحقق من إمكانية إنشاء مساحة مخصصة لذلك في بيئة عملك.
هل رأيت؟ القيلولة هي الحياة!
حاصل على بكالوريوس التاريخ وتكنولوجيا الموارد البشرية. شغوف بالكتابة، ويعيش اليوم حلم العمل بشكل احترافي ككاتب محتوى ويب، وكتابة المقالات في العديد من المجالات والأشكال المختلفة.
