يعتبر نمط الحياة غير المستقر أحد الأمراض الرئيسية في القرن الحادي والعشرين ، إلى جانب الاكتئاب والتوتر الذي يصيب الكثير من الناس اليوم ، وهي بيانات مثيرة للقلق. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، يصيب المرض ما لا يقل عن ثلث السكان البالغين. يعتبر العاشر من مارس هو اليوم الوطني لمكافحة التوطين. دعنا نتعرف أكثر على نمط الحياة المستقرة ومخاطرها على صحتنا؟
فهرس
يُعرف نمط الحياة المستقرة بأنه والد كل الشرور ، فالخمول البدني أو انخفاضه يسبب العديد من المشاكل الصحية. الأمراض التي تعتبر غير معدية ، والتي تؤدي إلى السمنة والسكري وأمراض القلب ، أي الشخص الذي لا يقوم بأنشطة تعتبر الأنشطة البدنية اليومية ، أو حتى في بعض أيام الأسبوع ، لمدة 30 دقيقة فقط ، مثل الأنشطة الهوائية والمشي والجري وركوب الدراجات. كسول.
عامل مثير للاهتمام هو أنه منذ زمن طويل ، في أيام الكهوف ، كان من الضروري أن يكون الرجال الذين يعيشون هناك التحرك لاصطياد طعامهم ، وأنشطة الصيد والبقاء على قيد الحياة ، فإن تطور الأنواع لم يتنبأ بالرجل المستقر في الأيام الحالية. نعيش اليوم أوقاتًا من الانغماس في الذات ، والإنسان الحديث يواجه سيناريو من الجري والتوتر ، وينتهي به الأمر إلى ترك التمارين البدنية جانبًا ، خاصة في العمل ، يؤدّي الكثيرون أنواعًا مختلفة من الأنشطة جالسين ، يقودون سيارات دائمًا ، ولا يتركون سوى القليل من الوقت لممارسة الرياضة ، في القرن العشرين ، عمل 10٪ فقط من السكان بهذه الطريقة. طريقة.
اليوم ، قلبت الصورة 10٪ فقط من المهن التي تجعل الناس يتحركون ، والباقي ، أي 90٪ يعملون جالسين. تم تصميم الجسم لأداء التمارين البدنية وليس فقط القيام بالأنشطة الميكانيكية والمتكررة ، مما يسبب مشاكل خطيرة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والأمراض. الأمراض الجلدية ، يضر بنوعية الحياة ، التعب ، الشعور بالضيق اليومي ، يصبح الجسم عبئًا ، وفقدان الرغبة الجنسية ، وسوء المزاج ، وعدم التوازن الهرموني ، وضمور العضلات ، وتراكم الدهون ، و الحالات الأكثر خطورة يمكن أن تؤدي إلى الوفاة ، حيث تصل إلى 14٪ من حالات الوفاة في البرازيل المسجلة بالفعل ، ويمرض الرجل ويتفاقم الجانب الاجتماعي بسبب حقيقة التطور الكبير. التكنولوجية.
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، قد يمثل الأشخاص الذين ينفقون سعرات حرارية تبلغ 2.2 كيلو كالوري في الأسبوع حالة من نمط الحياة المستقرة. يعتبر الرجال أكثر خمولًا من النساء ، كما هو الحال في بعض الحقائق ، فإنهم يتحولون إلى فترتين.
يعتبر 16.4 في المائة فقط من عامة السكان نشطين ، أي أنه عدد صغير جدًا مقارنة بمستوى السكان الموجودين في البرازيل.
تظهر الأبحاث أن معظمهم من النساء ذوات التعليم المنخفض أو حتى أطفال الوالدين انخفاض التعليم ، موجودة في عوامل نمط الحياة المستقرة ، والحديث عن أسلوب حياة مستقر يتحدث عنه المجتمع.
معظم النساء في حياتهن اليومية لديهن وردية عمل مزدوجة ، مثل رعاية المنزل والأطفال ، وكذلك العمل بالخارج ، وعدم ترك الوقت للأنشطة البدنية ، هذا السيناريو شائع جدًا في الأيام تيار.
لا يتمتع العديد من البرازيليين بظروف جسدية أو اجتماعية لممارسة الأنشطة البدنية بشكل يومي ، إما بسبب الموقع الذي يتواجدون فيه ، أو بسبب نقص الطعام الذي يمكّنهم من الحصول على الطاقة ضروري لأداء الحركات ، أو حتى الأمراض التي تؤثر على جزء من جسم الشخص ، العاطفي ، مثل الاكتئاب ، مما يجعل الشخص ليس لديه أدنى رغبة في النهوض من سرير.
يجب تحليل هذه القضايا ومعالجتها بجدية وخاصة بدون حكم ، حتى تكون هناك احتمالات لمزيد من الاهتمام والالتزام فيما يتعلق بهذه الحقائق ، والسعي إلى ظروف حياة أفضل وخاصة صحة.
بقدر ما يوجد في البرازيل سيناريو مليء بالمخاطر المقلقة ، فإن الولايات المتحدة وروسيا تتقدمان عندما يتعلق الأمر بنمط حياة مستقر.
الشيء الجيد هو أن الأبحاث تظهر أننا نحن البرازيليون تمكنا من عكس هذا الوضع بقوة الإرادة ، مما أدى إلى تغيير اتجاه ظهور الأمراض التي تسببها أنماط الحياة المستقرة. الفكرة الرئيسية هي بناء تمارين بدنية يومية ، وتعويد الجسم على الروتين ، مع تكيف الجسم ، يصبح من الصعب مقاطعة العملية.
غالبًا ما تستخدم التمارين للوقاية من الأمراض أو علاجها ، وبالتأكيد تريد استخدامها للوقاية منها ، أليس كذلك؟ التمرين حليف كبير للعقل ، العاطفي ، الروحي ، بمعنى آخر ، للجسم كله.
قضية الوقت لا تزال مبررا بل مشكلة حاضرة جدا في معظم الناس الذين لا يمارسون الرياضة أفضل الخيار هو البحث عن طرق تتيح للسكان البرازيليين على الأقل قضاء 20 دقيقة من اليوم لممارسة نوع من النشاط البدني البديل ، مثل:
نحن نعلم أن الأطفال في العصر الحديث ينفصلون بشكل متزايد عن الأنشطة والألعاب التي تنطوي على حركات وعمل العقل وترتبط بشكل متزايد بالتكنولوجيا ، والعامل الغذائي أكثر تفاقمًا ، ويتزايد تناول الأطفال والمراهقين سيئ.
من المهم أن يكون الآباء على دراية بهذا السيناريو وأن يوجهوا استهلاك الأطعمة الصحية وممارسة التمارين البدنية
في المدرسة ، من المهم للغاية تضمين الأنشطة البدنية في الحياة اليومية للأطفال والمراهقين ، خاصة الأطفال الذين هم في مرحلة النمو ويحتاجون لبذل هذه الطاقة ، بين 4 و 8 سنوات. الإله.
يمكن للمدرسة تعزيز الأنشطة التي تشمل الجسم والعقل واتحاد الأطفال ، هذه الأنشطة بالإضافة إلى كونها حليفًا كبيرًا للصحة تثبت أداءً مرضيًا في التعلم نفس الشيء. يمكن أن تتضمن الحركات التمدد ، واللعب بالحبال ، والأقماع ، والأطواق ، والكرة. من منا لا يتذكر النار الشهيرة؟ من الضروري قضاء نصف ساعة على الأقل من اليوم لتمكين الأنشطة وتحسين مستوى توتر الطلاب ، خاصة في أيام الامتحانات ، للعمل على مسألة الصبر. لقد رأيت كيف أن التمرينات البدنية هي رفيق رائع في جميع الأوقات ، فلا تنسى أن تفعلها !!!
نوصي أيضًا بما يلي:
اشترك في قائمة البريد الإلكتروني الخاصة بنا واحصل على معلومات وتحديثات مثيرة للاهتمام في صندوق البريد الإلكتروني الخاص بك
شكرا لتسجيلك.