Знаете ли, че магнезият е един от най-важните хранителни вещества за човешкото здраве? В крайна сметка чрез него успяхме да имаме по-здрави кости, по-добър контрол на кръвната захар, в допълнение към здрави мускули и сърца. Въпреки това, малко от нас придават значение или дори знаят кои са храни с магнезий, но тогава ще разберем всичко за него.
виж повече
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Любителите на сиренето, пригответе се: Burger King пуска най-много...
Магнезият успява да бъде пълноценно хранително вещество, тъй като предлага ползи за най-различни области на човешкото тяло. Например, той ще работи за насърчаване на повече психично здраве, поради ползите си за нашите мозък. В допълнение, той е важен антиоксидант, който действа за поддържане на имунитета ни и предпазва от заболявания.
Можем също така да споменем как това хранително вещество помага за по-здраво сърце и кости. Да не говорим за ползите за нашето благосъстояние, тъй като насърчава по-добро разположение през деня и спокоен сън през нощта. Други негови действия са свързани с регулиране на кръвното налягане и дори контрол на захарта в нашия организъм.
Следователно, човек с магнезиев дефицит ще бъде човек, който има затруднения със съня и който ще се чувства зле през целия ден. Могат да се появят и други симптоми, като слабост и постоянен световъртеж, а в по-екстремни случаи появата на повръщане и диария. Ето защо е важно да включите храни с магнезий във вашата диета.
Противно на това, което повечето хора си мислят, не е никак трудно да намерим храни с магнезий, които да включим в диетата си. Това е така, защото се намира в някои от основните съставки на нашата диета, като мляко и боб. Още в групата на бобовите растения магнезий има и в нахута, граха и лещата.
Освен това орехите и бадемите са едни от най-богатите на магнезий храни, което ги прави чудесни за всеки, който иска да преодолее дефицита си. Освен това си струва да включите в диетата си спанак, мазна риба и авокадо. В краен случай има някои магнезиеви добавки на пазара, които могат да помогнат за допълване на вашата диета.