Всички сме чували много пъти, че aдобър сън нощтрябва да се простира за осем часа. Въпреки това д-р. Даниел Либерман, професор в Харвардския университет, казва, че този показател не може да се приложи към всички.
Той препоръчва хората да спят по седем часа, тъй като това е естественото количество сън, от което човек се нуждае.
виж повече
Папая: този любим плод на бразилците може да се яде от всеки...
Изследванията описват "силата" на самотата върху нашето възприятие...
Според учения, който работи в катедрата по човешка еволюционна биология на Харвард, идеята, че всеки има нужда от осем часа сън, е вяра, която датира от времето на индустриалната революция.
Той основава препоръката си на изследвания с население, което няма достъп до изкуствена светлина, електричество, телефони и телевизори. Тези проучвания показват, че хората, които не прекарват цял ден с електронни устройства, не се нуждаят от толкова много сън.
Други експерти са съгласни, че идеалното количество сън може да варира за различните възрастови групи и начин на живот. Например, деца на възраст от 6 до 12 години се нуждаят от девет до 12 часа сън, докато тийнейджърите трябва осем до 10 часа сън на нощ, според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC). САЩ.
Докато осем часа сън отдавна се смятат за общо правило, все повече изследвания подкрепят д-р. Либерман. Проучване, публикувано в сп Остаряване на природата установи, че седем часа сън е идеален за хора на средна възраст и възрастни.
По-високи или по-ниски количества от това са свързани с когнитивни затруднения, като проблеми с памет, затруднения в ученето, липса на фокус, трудности при решаване на проблеми и приемане решения.
Въпреки това д-р. Либерман отбелязва, че има някои изключения от неговото седемчасово правило. Хората, които са болни, може да се нуждаят от повече сън, което може да повлияе на анализа на данните. Като цяло обаче той вярва, че седем часа са идеални за повечето хора.
Препоръките на CDC показват, че една трета от американците на възраст от 18 до 64 години не спят достатъчно, което означава, че не получават препоръчителните седем часа сън. Дори сред възрастните над 65 години повече от една четвърт все още спят по-малко, отколкото им е необходимо.
А липса на сънсвързва се с хронични здравословни проблеми като сърдечни заболявания, бъбречни заболявания, високо кръвно налягане, диабет, инсулти, затлъстяване и депресия.
Следователно е установено, че разбирането на идеалното количество сън за различни групи хора е от съществено значение за насърчаване на здравословен начин на живот.
