Да имате напълно функциониращ метаболизъм означава да можете да усвоявате добре храната, да имате добър чревен ритъм и да избягвате проблеми с наднорменото тегло. Въпреки това мнозина се чудят: как ускори вашия метаболизъм и да се насладите на всички тези предимства? Ако това е вашият случай, тогава вижте три прости навика, които ще ви помогнат с тази задача.
Прочетете още: Най-добрите плодове за тези, които страдат от запек и лошо храносмилане
виж повече
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Кафето еспресо е съюзник в превенцията на Алцхаймер, сочи проучване
Чрез тези практически предложения ще можете да изживеете живот с редовен чревен транзит, без да се налага да прибягвате до чудодейна рецепта. Знаеш ли защо? Достатъчно е да промените някои навици в ежедневието си, за да трансформирате и приучите тялото си да работи по различен начин.
Пия вода
Пиенето на вода е от съществено значение за тялото ни, за да може да смила храната и да я изхвърля по-добре. Освен това, честото пиене на течности ще позволи да се изгорят повече калории и мускулите ви да се оформят по-добре. Следователно ще можете да отслабнете с повече здраве и да поддържате чревния ритъм.
Яжте добре и яжте фибри
Дори не е нужно да споменаваме колко нездравословен може да бъде излишъкът от трансмазнини, захари и въглехидрати. Прекомерно пържените храни могат да бъдат решаващи за тялото ви да не поддържа добър чревен ритъм и да забави много метаболизма ви.
Правилното е да се прибегне до здравословно хранене. Такава с преобладаване на плодове и зеленчуци. Това включва яденето им с кожата, като се има предвид, че кожата и кюспето на повечето плодове имат най-висока концентрация на фибри. Те са от съществено значение за нашето храносмилане. Също така използвайте зърнени храни като боб и овес, за да увеличите фибрите в тялото си.
правете физически упражнения
Ще трябва да спортувате редовно, за да може тялото ви да усвоява по-добре храната. Гарантираме, че ще ги усвои правилно. И за това не е дори необходимо апелирайте към упражнения с висока производителност, тъй като простият навик да ходите всеки ден може да ви доведе до ускорен метаболизъм.
