5 замразени плода, които диабетиците „могат“ да включват в диетата си всяка седмица

Както всички знаят, животът с диабет не е толкова лесен. Това хронично заболяване изисква основно балансирана диета с ниско съдържание на захар.

В този смисъл диабетиците в крайна сметка разполагат с относително малко възможности за храна, които са вкусни и здравословни в същото време, като се налага да прибягват до „мека“ диета през повечето време.

Но какво, ако ви кажем, че има някои вкусни плодове, които не само могат, но и трябва да се консумират от диабетици поне веднъж седмично?

В следващите теми говорим по тази тема и посочваме тези 5 плода, които ежеседмично трябва да се замразяват и консумират от хора с това ендокринологично заболяване. Разгледайте!

Но могат ли диабетиците наистина да ядат плодове?

Да, хората с диабет могат да консумират плодове без проблем, стига да се консумират умерено.

Това е така, защото повечето плодове имат поне един вид захар, фруктоза, в допълнение към различни въглехидрати, които се превръщат в кръвна захар.

Въпреки това, някои сортове плодове, като тези, представени по-долу, имат ниски нива на захар и въглехидрати, като същевременно концентрират големи количества диетични фибри.

Фибрите са мощни съюзници на диабетиците, тъй като помагат в борбата с натрупването на захар в кръвта.

Следователно, като консумира правилните плодове и по правилния начин, всеки диабетик всъщност ще се бори да контролира това заболяване, което може да стане много сериозно.

Но помнете: Всеки организъм и всяка болест действа по свой начин, така че преди да започнете диета, трябва да се консултирате със специалист.

5 плода, които диабетиците трябва да консумират замразени всяка седмица

Без повече приказки, проверете списъка по-долу за 5 плода, препоръчани за консумация от хора с диабет:

• Ягода: въпреки че има сладък вкус, ягодата има ниско съдържание на захар, освен че е богата на витамин С и естествени антиоксиданти, което също помага в борбата с диабета;
• Малина: малината е плод, известен с високото си съдържание на диетични фибри, като е чудесен съюзник за тези, които искат да държат диабета под контрол;
• Боровинка: освен че съдържа редица витамини и минерали в състава си, боровинката е и добър естествен източник на фибри, които образуват перфектната комбинация за борба с натрупването на кръвна захар;
• череша: изчислено е, че на всеки 14 г череши 2 г са само разтворими фибри, което е повече от задоволително за антидиабетна диета;
• авокадо: богато на витамин Е, калий и магнезий, авокадото е и невероятен източник на добри мазнини, което го поставя на първа линия в борбата с ендокринни проблеми, като диабет.

Как да включим тези плодове в диетата?

Диабетиците могат да консумират горепосочените плодове по следните начини:

• Приготвяне на смутита, смутита и шейкове;
• Приготвяне на плодови салати;
• Включване на някои или всички плодове в сладки и кисели салати;
• Хранене на плодовете в натура индивидуално.

Заслужава да се спомене, че както е посочено в списъка, плодовете могат да се консумират самостоятелно или всички заедно, без никакъв проблем. Необходима е обаче умереност в консумацията.

За да генерират положително въздействие върху здравето на диабетиците, тези плодове трябва да се приемат поне веднъж седмично, както повтаряме в целия текст. Въпреки това, те могат да се консумират до 3 дни през седмицата, в идеалния случай.

И накрая, трябва да ви информираме, че препоръката за консумация на замразени плодове се основава на принципа, че когато са замразени, тези храни запазват хранителните си вещества за по-дълго време, като по този начин запазват свойствата си лечебен.