Education for all people
Близо
Меню

Навигация

  • Една година
  • 5 та година
  • Литератури
  • Португалски език
  • Bulgarian
    • Russian
    • English
    • Arabic
    • Bulgarian
    • Croatian
    • Czech
    • Danish
    • Dutch
    • Estonian
    • Finnish
    • French
    • Georgian
    • German
    • Greek
    • Hebrew
    • Hindi
    • Hungarian
    • Indonesian
    • Italian
    • Japanese
    • Korean
    • Latvian
    • Lithuanian
    • Norwegian
    • Polish
    • Romanian
    • Serbian
    • Slovak
    • Slovenian
    • Spanish
    • Swedish
    • Thai
    • Turkish
    • Ukrainian
    • Persian
Близо

Открийте 9 храни, способни да ПОДОБРЯТ паметта ви

Страдате ли често от забравяне? Това може да е предупредителен знак.

Загубата на памет носи много трудности в ежедневието, както в личен, така и в професионален план. В този смисъл храната е решаващ фактор за здравето на мозъка и поддържането на когнитивните функции.

виж повече

Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...

С мен-никой-не може: Запознайте се с растението, способно да предпазва от зли очи

Инвестиране в храни, които подобряват здравето памет това е алтернатива както за хората, които се сблъскват с този проблем, така и за тези, които искат да го избегнат.

За щастие няколко често срещани храни имат тази сила и включването им в диетата може да бъде решаващо за качеството на живот. Продължете да четете и открийте 9 храни, които доказано подобряват паметта ви!

1 – Риба, богата на омега-3

Омега 3 е вид ненаситена киселина, която, въпреки че е чудесна за мозъка, не се произвежда от човешкото тяло, така че трябва да се консумира с храна. Основните риби с тази характеристика са сьомга, скумрия, херинга, риба тон и сардини.

2 – черен шоколад

Тъмният шоколад, подобно на какаото на прах, е богат на антиоксиданти и противовъзпалителни средства, което го прави полезна храна за мозъка и съответно за паметта.

3 – Боровинка

Неговият състав, богат на антиоксидантни полифеноли, фибри и витамини, прави този малък син плод чудесен съюзник в паметта. Има силата да предотвратява и забавя влошаването на когнитивните функции.

4 яйца

Освен че са вкусни, яйцата са активен източник на витамин B12, който играе ключова роля в поддържането на централната нервна система, като влияе върху области като памет и капацитет за концентрация.

5 – Ядки и бадеми

Подобно на омега 3, ядките са здравословни мазнини. Те се борят с последиците от стреса, позволявайки на мозъка да работи по-ефективно и да се съсредоточи върху рутинните дейности.

6 – Кафе

Кофеинът, присъстващ в напитки като кафе и чай мате, има невропротективни елементи, способни да поддържат мозъка активен и фокусиран, подобрявайки когнитивните резултати.

7 – Гроздов сок

Ако се консумира в натурален вид, гроздовият сок има свойства, които стимулират нови връзки между невроните. В резултат мозъчните функции се подобряват, особено при възрастните хора.

8 – Екстра върджин зехтин

Зехтинът екстра върджин съдържа олеокантал, който е вещество, способно да намали риска от развитие на Алцхаймер. Единствената предпазна мярка е да се опитате да го консумирате сурово.

9 – Зеленолистни зеленчуци

Листните зеленчуци като спанак, зеле и рукола са богати на фолат, витамин Е и витамин К. Тези хранителни вещества предпазват мозъка от преждевременно стареене, запазвайки паметта.

Спомнете си дали: ако се съмнявате в информацията, предоставена в тази статия, консултирайте се с диетолог.

Оценка по математика 3-та година
Оценка по математика 3-та година
on Jul 22, 2021
Оценка по математика: разделение и задачи
Оценка по математика: разделение и задачи
on Jul 22, 2021
Португалска дейност: акцентиране
Португалска дейност: акцентиране
on Jul 22, 2021
Една година5 та годинаЛитературиПортугалски езиккарта на ума гъбикарта на ума протеиниМатематикаМайчина IiМатерияОколен святПазар на трудаМитология6 годиниПлесениКоледаНовиниНовини клизмаЧисловиДуми с CПарлендиСподеляне на АфрикаМислителиПланове за уроци6 та годинаПолитикаПортугалскиПоследни публикации Предишни публикацииПролетПървата Световна ВойнаОсновна
  • Една година
  • 5 та година
  • Литератури
  • Португалски език
  • карта на ума гъби
  • карта на ума протеини
  • Математика
  • Майчина Ii
  • Материя
  • Околен свят
  • Пазар на труда
  • Митология
  • 6 години
  • Плесени
  • Коледа
  • Новини
  • Новини клизма
  • Числови
Privacy
© Copyright Education for all people 2025