Страдате ли често от забравяне? Това може да е предупредителен знак.
Загубата на памет носи много трудности в ежедневието, както в личен, така и в професионален план. В този смисъл храната е решаващ фактор за здравето на мозъка и поддържането на когнитивните функции.
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
С мен-никой-не може: Запознайте се с растението, способно да предпазва от зли очи
Инвестиране в храни, които подобряват здравето памет това е алтернатива както за хората, които се сблъскват с този проблем, така и за тези, които искат да го избегнат.
За щастие няколко често срещани храни имат тази сила и включването им в диетата може да бъде решаващо за качеството на живот. Продължете да четете и открийте 9 храни, които доказано подобряват паметта ви!
1 – Риба, богата на омега-3
Омега 3 е вид ненаситена киселина, която, въпреки че е чудесна за мозъка, не се произвежда от човешкото тяло, така че трябва да се консумира с храна. Основните риби с тази характеристика са сьомга, скумрия, херинга, риба тон и сардини.
2 – черен шоколад
Тъмният шоколад, подобно на какаото на прах, е богат на антиоксиданти и противовъзпалителни средства, което го прави полезна храна за мозъка и съответно за паметта.
3 – Боровинка
Неговият състав, богат на антиоксидантни полифеноли, фибри и витамини, прави този малък син плод чудесен съюзник в паметта. Има силата да предотвратява и забавя влошаването на когнитивните функции.
4 яйца
Освен че са вкусни, яйцата са активен източник на витамин B12, който играе ключова роля в поддържането на централната нервна система, като влияе върху области като памет и капацитет за концентрация.
5 – Ядки и бадеми
Подобно на омега 3, ядките са здравословни мазнини. Те се борят с последиците от стреса, позволявайки на мозъка да работи по-ефективно и да се съсредоточи върху рутинните дейности.
6 – Кафе
Кофеинът, присъстващ в напитки като кафе и чай мате, има невропротективни елементи, способни да поддържат мозъка активен и фокусиран, подобрявайки когнитивните резултати.
7 – Гроздов сок
Ако се консумира в натурален вид, гроздовият сок има свойства, които стимулират нови връзки между невроните. В резултат мозъчните функции се подобряват, особено при възрастните хора.
8 – Екстра върджин зехтин
Зехтинът екстра върджин съдържа олеокантал, който е вещество, способно да намали риска от развитие на Алцхаймер. Единствената предпазна мярка е да се опитате да го консумирате сурово.
9 – Зеленолистни зеленчуци
Листните зеленчуци като спанак, зеле и рукола са богати на фолат, витамин Е и витамин К. Тези хранителни вещества предпазват мозъка от преждевременно стареене, запазвайки паметта.
Спомнете си дали: ако се съмнявате в информацията, предоставена в тази статия, консултирайте се с диетолог.
