Учените направиха проучване, анализирайки повече от 800 души, за да се опитат да разберат по-добре какво е необходимо, за да се събудите с желание и освежени първото нещо сутрин. Изследването използва братя близнаци като по-голямата част от доброволците, тъй като вариациите генетични могат да бъдат пренебрегнати, тъй като имат една и съща ДНК. Така фокусът на изследването беше изцяло върху ефекта от промените в навиците на участниците.
Изследването е публикувано в статия в N.издържат на комуникации. В него участниците се хранеха по равно, използваха своеобразен часовник за измерване на активността и съня и монитор на глюкоза който записва нивата на кръвната захар след всяко хранене. Доброволците също оценяват колко будни се чувстват през деня. Проучването продължи две седмици.
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
И накрая, доказано е, че четири точки определят как се събуждаме, прочетете нататък, за да разберете кои са те:
Начинът, по който се събуждаме, е тясно свързан с това как спим, тоест човек, който спи повече и по-ефективно се събуждат в състояние на по-ясна бдителност от спящите всяко по-малко.
Количеството физическа активност, практикувано от участниците в проучването, силно повлия на начина, по който се събудиха на следващия ден. Не само колко активност е практикувана, но и по кое време е извършена, тъй като доброволци Тези, които спортуват през деня, имат по-добър нощен сън от тези, които спортуват през нощта. нощ. По този начин физическите упражнения също са важен момент, за да се събудите по-внимателни.
Едно от основните хранения за деня, закуската играе много важна роля в този период от деня. Според изследването тези, които консумират повече протеини, все още се чувстват сънливи и по-малко бдителни, докато тези, които консумират повече въглехидрати, са в по-ясно състояние на тревога. Важно е да се подчертае, че ястията, приготвени от доброволците, имат еднакво количество калории, променяйки само хранителното съдържание на ястията.
По-високите нива на кръвната захар също са свързани с по-ниско настроение и по-големи трудности да останете нащрек сутрин.
Любител на филми и сериали и всичко свързано с киното. Активен любопитен в мрежите, винаги свързан с информация за мрежата.
