Храната, която се яде след вечеря, обикновено се нарича вечеря и обикновено се препоръчват по-леки храни за това време, тъй като някои препарати могат да причинят дискомфорт и да нарушат съня. Така че проверете сега какво да ядете преди лягане.
Прочетете още: Излезте от еднаквостта и направете вкусен манго пудинг
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
С мен-никой-не може: Запознайте се с растението, способно да предпазва от зли очи
Не е грешно, но е важно да изчакате поне един-два часа между последното хранене и времето за лягане, за да избегнете дискомфорт като киселини и лошо храносмилане. Освен това не е добре да се консумират храни, които се усвояват дълго време, като мазни препарати, например.
Както споменахме по-рано, предпочитайте по-леки и по-малко калорични храни. По този начин нощният ви сън няма да бъде компрометиран и ще се събудите с пълна сила на следващия ден. Така че вижте по-долу някои варианти за вечеря преди лягане.
1. плодове
Плодовете обикновено са много практични храни за ядене, тъй като просто трябва да ги обелите и да ядете. Освен това, в зависимост от плода, количеството мазнини и протеини е много ниско и следователно отнема по-малко време за пълно усвояване. Затова изберете ябълка, банан, круша, гуава, портокал, грозде, пъпеш или папая.
2. овесена каша
Овесената каша е отлична подготовка за късно вечерта, а овесената каша е храна с високо съдържание на фибри, която е чудесна за понижаване на холестерола и контролиране на кръвната захар. Все пак предпочитайте каша, приготвена с обезмаслено мляко, тъй като пълномасленото мляко се смила по-дълго и това може да причини известен дискомфорт през нощта.
3. чай от лайка
Ако страдате от безсъние или имате много силен стрес, чаят от лайка е чудесен вариант за вечеря, тъй като Тази напитка е известна с насърчаването на релаксацията и освен това съдържа антиоксидантни съединения, които помагат за защитата на тялото. тяло.
4. Натурално кисело мляко с мед и плодове
Киселото мляко е супер практичен вариант за вечеря, но естествената му версия има склонност да има много кисел вкус. Затова добавете чаена лъжичка мед, за да подсладите препарата. Можете също така да добавите чаена лъжичка овесени ядки и парчета плодове, за да го подправите.