В разгара на ежедневните борби с депресивните емоции, откриването на ефективни стратегии за облекчаване на емоционалното бреме може да бъде от голямо значение.
Скорошно проучване, публикувано в сп граници разкри специална дума, която има силата да намали тези изтощителни емоции, свързани особено с депресията: „толерантност“.
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Вижте също: Вреда: ТОЗИ родителски стил засяга психичното здраве на децата със 150%
Толерантността е концепция, която включва отношение към себе си с доброта, разбиране и нежност, особено във времена, когато изпитваме емоционални затруднения.
Вместо да се критикуваме или осъждаме строго, толерантността ни насърчава да се отнасяме към себе си със състрадание и разбиране, точно както бихме направили към скъп приятел. Проучването изследва ефектите на толерантността върху хората, изпитващи депресивни емоции.
Участниците бяха помолени да повтарят думата „толерантност“ на себе си в моменти на тъга, разочарование или самокритика. Изненадващо беше установено, че простото повтаряне на тази специална дума помага за намаляване на депресивните емоции, насърчавайки усещането за спокойствие и емоционално освобождаване.
Сърдечните удари бяха наблюдавани, за да се разберат наблюдаваните резултати по практически начин.
Изследователите приписват този благоприятен ефект на толерантността на промяна в начина, по който се отнасяме към негативните си емоции.
Вместо да се съпротивляваме или потискаме тези емоции, толерантността ни приканва да ги посрещнем със състрадание и приемане. Това създава пространство на нежност вътре, което ни позволява да чувстваме и обработваме тези емоции по по-здравословен начин.
Освен това толерантността е свързана и с по-голяма емоционална устойчивост. Когато се отнасяме към себе си с повече състрадание, ние развиваме солидна основа на грижа за себе си и емоционална подкрепа. Това ви помага да се справяте по-добре с предизвикателствата на живота и да се изправяте по-конструктивно с депресивните емоции.
Интегрирането на толерантността в нашето ежедневие може да бъде постепенен процес, но такъв, който е изпълнен със значителни ползи. Можем да започнем, като практикуваме доброта и разбиране със себе си, особено в трудни моменти.
Можем да си напомним, че сме хора и изправянето пред негативни емоции е част от човешкия опит. Вместо да се съдим, можем да си предложим думи на насърчение и подкрепа.
Спомнянето на думата „толерантност“ може да бъде силно напомняне да поддържаме емоционалното си благополучие. Възприемайки състрадателен подход към себе си, ние проправяме пътя към по-дълбоко емоционално изцеление и по-пълен, по-балансиран живот.
Така че следващия път, когато се почувствате завладени от депресивни емоции, опитайте да изрецитирате тази специална дума и оставете толерантността да бъде вашето ръководство към по-голямо удовлетворение. благополучие емоционален.