Точно както другите органи в тялото ни, мозък също остарява с годините. С това стареене обаче идва и намаляването на памет и тогава започват толкова обичайните забравяния. Но това, което много хора не знаят е, че има страхотни съвети за тренирайте мозъка и накарайте паметта да остане активна, отнемайки повече време за това остаряване.
Прочетете още: Открийте 5 храни, които ще подобрят работата на мозъка
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
С мен-никой-не може: Запознайте се с растението, способно да предпазва от зли очи
Учените посочват, че мозъкът започва да остарява около 30-годишна възраст. Следователно събития като забравяне на имена, думи, които са били на върха на езика или където е оставил предмети, стават още по-чести. По-бавните разсъждения и трудностите при обработката на информация са по-чести около 60-годишна възраст. Въпреки това, навиците в начина на живот могат значително да повлияят на това и да затруднят индивида да има заболявания като Алцхаймер и съдова деменция.
Следвайте тези съвети и накарайте мозъка си да работи още по-добре за много по-дълго време:
поддържат социални връзки
Според експерти хората, които съобщават, че живеят в самота, са имали повече когнитивни загуби с течение на времето. Следователно култивирането на мрежа от социални взаимоотношения е много важно, за да поддържате функционирането на мозъка си.
Практикувайте физически упражнения
Има няколко ползи, които практикуването на физически упражнения носи на нашето тяло, сред които: подобрява оросяването на кръвта, подобрява оксигенация в мозъка, модулира нивата на невротрансмитери, свързани с настроението и благосъстоянието, предотвратява сърдечно-съдови заболявания, помага за контролиране на стрес и др. Следователно човек, който има активна рутина и практикува много физически упражнения, обикновено има мозъка си също „във форма“.
Да се отпуснете
Стресът е един от основните фактори, които причиняват разрушаването на невроните и освен това причинява промени в мозъка, които могат да причинят няколко негативни неща в нашето тяло. Ето защо, един час, за да се отпуснете и да забравите за рутината, е от съществено значение за поддържане на доброто функциониране на мозъка.
Спокоен сън
През нощта мозъкът има един вид система за самопочистване, която се активира по време на сън и помага за елиминирането токсини от централната нервна система, което е много важно за нашето тяло, в допълнение към предотвратяването на заболявания като Алцхаймер.
Надяваме се тези съвети да ви помогнат!
