Нощният ви сън спокоен ли е или развълнуван? Експертите твърдят, че храненето пряко влияе върху качеството на съня ви, така че трябва да сте много внимателни, когато избирате храните, които ще ядете, особено през нощта.
По-долу изброяваме основните, които трябва да се избягват в моментите преди сън. Продължете да четете и вижте всеки един от тях.
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Едно нещо, което вече знаем: а добър сън нощ това е незаменимо, в края на краищата дневният ни доход е пряко свързан с нощната почивка предната вечер. Мислейки за това, професионалистите в областта казаха, че има няколко фактора, които компрометират качествения сън, включително храната.
Като за начало можем да цитираме излишната захар. Да, ако обичате шоколад и обикновено го консумирате преди лягане, знайте, че е време да спрете този навик. Това е така, защото захарта повишава телесната температура, което ви кара да се чувствате по-неудобно и уврежда рутината ви на сън. Освен това има по-голяма вероятност да имате по-тревожни сънища.
Отговорът е да. Тези, богати на нишесте, например, имат ефект, много подобен на този на захарта. Като допълнение можем да споменем храните с много мазнини. Те дори са една от причините хората да се будят по няколко пъти през нощта.
Накрая беше спомената консумацията на месо. Това е така, защото излишните мазнини и протеини са фактори, които допринасят за нощните кошмари, поради затрудненото храносмилане.
Всъщност обяснението е съвсем просто. Според лекар по медицина на съня, в интервю за вестник Mirror, тялото ни извършва a сложна работа на храносмилането, така че в зависимост от храната, която ядете, сънят ви ще бъде прекъснат по някакъв начин постоянен.