Има двойки, които са страхотни за нашето здраве, какъвто е случаят с боба и ориза, но малцина знаят, че е налична отлична „витаминна комбинация“, която ни помага много. Според проучвания в района на хранене, витамин D3 и K2 се допълват взаимно и следователно тяхната консумация заедно е невероятна. Особено за хора, които проявяват калциев дефицит.
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
И двете са мастноразтворими, което означава, че са мастноразтворими.
Витамин К2 помага за развитието и поддържането на здрави кости и зъби. Това е възможно, защото именно чрез него тялото си създава условия да използва правилно калция. Дори липсата на K2 в организма може да бъде причина за развитието на заболявания като остеопороза.
За да го намерите, трябва да консумирате храни от животински произход, като мляко и яйца, както и да ядете тъмни листни зеленчуци. Може да влезе в диетата и чрез витаминни добавки.
Витамин D3, от друга страна, действа директно върху усвояването на калция в тялото ни, но е важен и за поддържане на имунната система и за здравето на панкреаса. Съдържа се главно в риба, като сьомга, сардини и риба тон, но се среща и в яйчни жълтъци и млечни производни.
Когато консумираме и двете заедно, ние увеличаваме потенциала за усвояване на калций в тялото ни. В резултат на това в крайна сметка ще увеличим калцирането на костите, което гарантира, че те са по-здрави и по-силни. Докато D3 насочва калция към червата и кръвта, K2 го отвежда до костите, увеличавайки покритието на тялото.
Учените вече посочват, че съвместната консумация води до чудесен ефект върху нашите тяло. Ето защо казваме, че те са толкова добър отбор, колкото Батман и Робин. Готови ли сте да започнете да ги приемате?
