Някои храни трябва да се консумират по-често от други, като се има предвид техният хранителен състав. В крайна сметка, докато някои продукти са съюзници на здравето, други могат да благоприятстват появата на болести. Мислейки за това, ние изброяваме десетте най-добри храни, които трябва да се консумират седмично.
Прочетете още: Черен петък за супермаркетите: новата дата има за цел да затопли пазара в края на годината
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
А списък с указания за храна За бразилското население той разделя продуктите на групи според нивото им на обработка. Следователно препоръката за консумация също варира в зависимост от групата храни.
Вижте как работи това на практика.
Пресни и минимално преработени храни трябва да се консумират по-често. Говорим за такива, които са претърпели малка или никаква обработка. Повечето са от растителен произход. Те трябва да се приемат почти ежедневно, тоест те трябва да са в основата на диетата. Вижте някои примери:
Това са продуктите, които трябва да присъстват в ежедневните ястия, тъй като те гарантират необходимите хранителни вещества за пълноценно хранене и профилактика на заболявания. В допълнение към тях могат да се консумират и преработени храни – това са тези с добавена сол, масла и мазнини или захар, но по-рядко.
Примери за преработени храни: сирене (защото там обикновено се добавя натрий), паста от гуава, консервирани храни (като царевица, грах и консервирани сардини), храни в сироп и други.
И накрая, има ултра-преработени храни, които за предпочитане не трябва да се консумират. Ако наистина ги искате, трябва да ги ядете само веднъж месечно или по-рядко.
Ултра преработените храни са тези, които най-много се свързват с появата на заболявания хронични заболявания като рак, затлъстяване, диабет, хипертония и коронарна артериална болест, например. Затова стойте далеч от тези продукти: безалкохолни напитки, сокове в кутии, бисквити, преработено месо (шунка, колбаси), сладолед и други подобни.
