Сънят е от съществено значение за качеството на живот, но има редица фактори, които пречат на това време за почивка; включително храна. Имайки това предвид, ние изброихме някои храни, които нарушават съня и че трябва да избягвате да ядете през нощта, както и храни, които могат да ви накарат да спите по-добре.
Прочетете още: Открийте 4 храни, които помагат в борбата с лошия дъх
виж повече
Това са 4-те зодии, които най-много обичат самотата, според...
Има някои породи кучета, считани за идеални за хора...
Някои хора консумират алкохолни напитки, за да се отпуснат и да спят по-добре, но алкохолните напитки те нарушават най-дълбокото състояние на съня, това, което наистина ни дава усещането за възстановяване и почивка. Затова имайте умереност в консумацията на алкохол по всяко време и особено през нощта.
Кафето е богато на кофеин, вещество, което действа като стимулант на централната нервна система и ни прави по-„бдителни“. Не е чудно, че много хора пият по няколко чаши кафе през целия ден, за да се концентрират по-добре върху дейностите си, нали? Така че избягвайте кафето през нощта и шансовете да имате безсъние ще бъдат много по-малки.
Пикантните храни могат да причинят рефлукс (киселини) и съответно дискомфорт. Мислейки за това, избягвайте консумацията на пикантни храни през нощта, особено в двата часа преди лягане.
Трябва да избягвате да ядете червено месо през нощта, тъй като този вид месо се смила дълго време поради високото съдържание на протеини и мазнини, така че когато консумирате тази храна, може да страдате от коремен дискомфорт и да не можете да спя.
Подобно на червеното месо, пържените храни са с високо съдържание на мазнини, което от своя страна отнема много време за смилане на тялото. В допълнение, пържените храни също могат да причинят рефлукс и да нарушат съня поради усещането за парене.
Чували ли сте някога за хигиена на съня? Знайте, че това е набор от действия за избягване на безсънието и насърчаване на добра нощна почивка. Оттам можете да създадете нощна рутина, за да спите по-добре.
В този смисъл трябва да си лягате само когато вече сте сънени, без мобилния си телефон наблизо, за да не се разсейвате, и освен това трябва да дадете предпочитание на някои храни през нощта.
