Точно както физическото здраве, психическото здраве също става уязвимо с годините. Затова е много важно да имате навици и мозъчни упражнения които забавят дегенеративните мозъчни заболявания като Алцхаймер. Вижте какви правила предава един невролог на пациентите си, за да могат те да укрепят мозъка.
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Ето седем твърди и бързи правила, споделени от невролога с фокус върху упражняването на ума ви:
Когато желаете да гледате художествени произведения, има голяма вероятност това да упражни паметта ви. Това е така, защото от началото до края ще има голямо разнообразие от детайли, герои и сюжети, на които да обърнете внимание.
Много интересна дейност е, когато наблюдавате произведение на изкуството и по-късно го описвате точно такова, каквото е, само с напълно извърнати очи, тоест без да гледате. Това дори може да се направи с всеки предмет, който е част от ежедневието ви.
Ако обичате да подремвате, знайте, че тези с продължителност между 30 минути и 1 час и половина са идеални за увеличаване на паметта на кодирана информация. Освен това дрямката може да компенсира лошия нощен сън.
д-р Uma Naidoo предлага някои храни: горски плодове и боб, плодове и зеленчуци, антиоксиданти, постни протеини и растителни протеини. Освен тях отлични за мозъка са ядките, богатите на фибри и ферментирали храни, маслата, храните, богати на омега, млечните продукти и подправките.
Проучванията разкриват, че възрастните хора на възраст 80 или повече години, които са практикували спорт на умерени нива, имат по-нисък риск от деменция в сравнение с неактивните възрастни на възраст от 50 до 69 години. Тоест включете физическа активност в ежедневието си.
