Авокадото е храна, която е преминала през много погрешни преценки поради количеството си дебел, но знаете ли, че повечето от тях са полезни за тялото? Днес ще ви разкажем за ползи от авокадото и защо трябва да включите тази храна в рутината си. Разгледайте!
Прочетете още: Вижте как да направите японски плодов сандвич, който има успех в интернет
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Авокадото е богато на мастноразтворими витамини, тоест те са разтворими в мазнини и се нуждаят от тях, за да бъдат усвоени, като витамините A, D, E и K. Освен това този плод е отличен източник на добри мазнини, които подобряват холестероловия профил.
Тъй като е богато на витамин А, авокадото е чудесно за подобряване на зрението и предотвратяване на проблеми с очите, тъй като дефицитът на този витамин е свързан с проблеми с очите и дори може да доведе до слепота. Така че, консумирайте много авокадо, за да поддържате здравето на очите си.
Витамин Е, присъстващ в авокадото, е основният антиоксидант, който имаме в нашия организъм. По този начин той е от основно значение за защитата на тялото срещу свободните радикали, които насърчават преждевременното стареене. Затова консумирайте често авокадо, за да се поддържате подмладени!
Авокадото е богато на фибри, което от своя страна помага при чревния транзит. Така че, ако имате проблеми с ходенето до тоалетната, включете авокадо в рутината си и увеличете консумацията на вода и тази ситуация със сигурност ще се подобри.
Авокадото е богато на калий, едно от основните хранителни вещества за контролиране на кръвното налягане. Тоест този плод помага да се поддържат нивата на кръвното налягане в препоръчаните граници.
Както споменахме, авокадото помага за поддържане на нивата на холестерола и кръвното налягане в нормални граници. Следователно това е храна, която е добра за сърцето, като се има предвид, че сърдечните заболявания в по-голямата си част се появяват в резултат на хипертония и високи нива на лошия холестерол (LDL).