Въпреки факта, че яйцата изглеждат безопасен и достъпен източник на протеини, много хора не са наясно с тяхното хранене и ползите от тази храна за тялото. Яйцата бяха хулени през годините, когато диетите с ниско съдържание на въглехидрати бяха на мода. Те изглеждат по-малко поляризиращи сега, когато мазнините отново са на мода, както в случая с кетогенната диета. И така, вижте в тази статия какво се случва, ако ядете яйца всеки ден.
Прочетете още: Яденето на здравословна, евтина храна е възможно; Вижте някои рецепти
виж повече
Тайната на младостта? Изследователите разкриват как да обърнат...
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Яйцата са един от най-достъпните протеини в супермаркета, съпоставяйки предлаганото количество и цената му за бройка. Освен че е икономичен продукт, той може да издържи до пет седмици във фризера, така че няма да ви се налага да притеснявайте се, че ще се развалят толкова бързо, колкото други видове протеини като месо, риба или птици.
Поставянето на яйце вместо по-скъп протеин всеки ден може да ви помогне да спестите пари и да намалите хранителната несигурност. Освен това яйцата са толкова гъвкави, че могат да се използват във всичко - от сутрешно пържене до изискана вечеря. Вижте по-долу за други предимства на тази храна.
1. здраве на косата
Тъй като яйцата са чудесен източник на витамини от група B като B2, B5 и B12, те могат да помогнат за поддържането на здрава коса и кожа. Ежедневната му консумация е още по-важна, тъй като витамините от група В имат а Характерно е, че лесно се разтварят във вода, поради което не се съхраняват дълго време върху тялото.
2. помощ за паметта
Друг изключително важен фактор, когато говорим за ползите от яйцата, е свързан с тяхното богатство на хранителни вещества холин, които помагат за създаването на клетъчни мембрани. Този процес е много важен за регулиране на мозъчните нива във връзка с паметта, мускулния контрол, настроението и други фактори на общата нервна система. Необходимо е обаче да има голямо количество от тази храна, тъй като само една единица предлага 6% от дневните нужди от това хранително вещество.
3. Подобрява зрението
И накрая, заслужава да се спомене, че ежедневната консумация на яйца може да помогне за подобряване на зрението, тъй като те имат два важни каротеноида за това: лутеин и зеаксантин. Този фактор подобрява условията за развитие на очите и здравословно зрение.
Тази статия не предлага решения за медицински или психологически проблеми. Консултирайте се със специалист преди да започнете каквото и да е лечение.
