За много хора е обичайно да живеят с висок поток от мисли със силата да внасят безпокойство, страх и несигурност. Въпреки че изглежда прост, този механизъм може да бъде вреден за вашата рутина, с отрицателно въздействие върху фокуса и производителността. Знайте какво евнимателност” може да ви помогне в този процес.
С внимание започвате да тренирате ума и вниманието си да бъдат в настоящия момент, да бъдете там, където се случва животът. Така че, в допълнение към намаляването на тревожността и стреса, вниманието може да отблъсне честите мисли за миналото или бъдещето.
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
С мен-никой-не може: Запознайте се с растението, способно да предпазва от зли очи
На португалски език вниманието означава пълно внимание, което е свързано с набора от практики мощни начини да се потопите в настоящия момент, да бъдете по-внимателни и да се наслаждавате на живота по-пълноценно. спокойствие.
В началото може да изглежда трудно, особено за най-развълнуваните умове. С ежедневна практика обаче е възможно да увеличите удовлетворението от живота и да погледнете назад към малките ежедневни постижения.
Няма рецепта за торта за практикуване на осъзнатост и всеки човек може да го направи по различен начин, чрез ръководени медитации или дихателни упражнения.
Идеалното е да сте наясно с настоящето, да наблюдавате мислите, без да съдите и да се насладите на момента с участие и пълнота.
Съзнателността е много повече от техника за осъзнатост. Това е начин да внесете повече осъзнатост и намерение в ежедневието и ежедневните навици. Ето пет съвета как да живеете в настоящето с съзнание.
Превърнете внимателността в навик
Осъзнаването на настоящия момент и ползите от практиката се виждат предимно в дългосрочен план. Следователно възприемането на навика за внимателност трябва да бъде приоритет за всеки, който иска да намали стреса и да живее по-пълноценно.
да бъда постоянен
Няма смисъл да започвате практиката днес и да прекарвате дни, без да я правите. Идеалното е да поддържате постоянство, за да спазвате Ползи на вниманието.
Рестартирайте толкова пъти, колкото е необходимо
Ако последователността е предизвикателство, не се притеснявайте. Рестартирайте практиката толкова пъти, колкото е необходимо.
имайте състрадание към себе си
Внимателността ви учи на състрадание към себе си и доброта към себе си, особено когато се борите да наваксвате.
утвърдете своята практика
Вие сте достойни за всички хубави неща, които се случват в живота ви, включително когато седнете, за да посветите минути внимание на себе си.