Рецепти за сладки и фитнес крепиока (и вкусни), за да останете на диетата си

Сегашното поколение е дошло с по-голям импулс да се грижи за здравето си, като подобрява своите навици и храна. С това крепиоката се превърна в много добър вариант за храна за тези, които спазват диета, тъй като е храна, богата на протеини. И така, ето как да направите сладка крепиока, за да имате винаги опция за десерт в диетата си.

Прочетете още: Практични рецепти за вашата закуска; Разгледайте!

Сладка крепиока със суроватка

Страхотна протеинова и фитнес опция за тези, които искат да хапнат нещо сладко и да не излизат от линията.

съставки:

• 1 пълна супена лъжица шоколадова суроватка или друга (10гр);
• 1 cs тапиока;
• 2 яйца;
• 1 бр какао (по желание);
• Подсладител стевия на вкус.

*cs = супена лъжица

Начин на приготвяне:

1. Вземете купа и чукнете двете яйца;
2. След това добавете гумата тапиока, какаото и суроватката;
3. Разбъркайте отново, докато стане хомогенна маса и добавете подсладителя;
4. Обединете своя тиган и занесете тестото си на огъня;
5. Накрая оставете двете страни да покафенеят, след това извадете и поставете върху чиния, за да приготвите плънката!

Съставки за плънката:

• 2 супени лъжици суроватъчен протеин (с вкус на ягода, 20гр);
• Нискомаслено кисело мляко;
• Ягода на вкус.

Как се приготвя плънката:

1. Поставете количеството кисело мляко, което смятате за необходимо в съд и след това добавете ягодовата суроватка за пълнене;
2. След това нарежете ягодите и ги наредете върху сместа.

Рецепта за бананова крепиока с какао

Поставянето на банан в тестото или пълнежа от крепиока е чудесен начин да го направите сладко, вкусно и питателно. Освен това е богат на фибри, витамини от група В, антиоксиданти и минерали.

съставки:

• 1 яйце;
• 2 супени лъжици тапиока;
• 1 ч. л. какао на прах;
• 1 банан;
• канела на вкус;
• подсладител стевия на вкус.

Начин на приготвяне:

1. Смесете тапиоката, яйцето, какаото на прах, докато стане хомогенна маса;
2. След това обединете тиган и изсипете тестото;
3. Оставете да се запече от двете страни, след това го напълнете с банан, мед и канела и е готово за консумация!

Забележка: Накрая, ако желаете, може да сложите малко пасиран банан в тестото, за да е по-сладко.