Какво да правим, когато дори лекото бягане ни измори? Вижте как да подобрите физическото представяне

Да приемем, че най-накрая сте успели да победите заседнал начин на живот и започна да практикува бягане, но резултатът не е подобен на очаквания и дори лекото бягане, при по-ниски скорости, генерира много умора. В такъв случай вероятно трябва да се запитате как да тичам по-бързо, и точно това ще обсъдим в тази статия.

Прочетете още: Физически упражнения, които могат да се правят у дома и дават резултат във фитнеса

Симптом ли е умората при бавно бягане?

Много хора се плашат, когато не могат да изпълняват „прости“ упражнения, когато започват своето пътуване в практиката на физически дейности. В случай на умора, по-специално, обичайно е хората да вярват, че са болни или имат сърдечен проблем, който им пречи да работят по-добре.

Все пак трябва да помним, че лесното уморяване всъщност е един от основните симптоми на заседналия начин на живот. Тоест, тези, които не практикуват редовно физически упражнения, със сигурност ще се сблъскат с много трудности в началото.

Това не означава непременно, че сте болни. Всъщност темпото и представянето ви вероятно ще се подобрят много, ако вместо да се отказвате поради трудността, се придържате към редовната практика. В крайна сметка това е единственият начин да развиете физическа издръжливост и да позволите на тялото си да тича повече!

Съвети за тези, които искат да тичат повече

Просто искате да започнете да правите физически упражнения, трябва да се гордеете. Това означава, че се грижите за тялото си и искате да подобрите качеството си на живот. Така че уважавайте границите си в този първи момент и направете каквото можете. Освен това има някои съвети, които ще ви помогнат да бягате повече. Разгледайте!

• Предизвикай себе си: бягайте в границите на възможностите си, но всеки ден добавяйте малки предизвикателства, за да насърчите тялото си да развие устойчивост;
• Редувайте бягане с ходене: не е задължително да бягате два часа, тъй като малцина могат да се справят с това! Следователно, един от начините за подобряване на представянето е да се изпълняват бягания, осеяни с ходене;
• Яжте добре преди и след бягане: Храненето е основно за доброто практикуване на физически упражнения. Така че, не тръгвайте да бягате с пълен стомах и яжте това, което се препоръчва преди и след активността.