Education for all people
Близо
Меню

Навигация

  • Една година
  • 5 та година
  • Литератури
  • Португалски език
  • Bulgarian
    • Russian
    • English
    • Arabic
    • Bulgarian
    • Croatian
    • Czech
    • Danish
    • Dutch
    • Estonian
    • Finnish
    • French
    • Georgian
    • German
    • Greek
    • Hebrew
    • Hindi
    • Hungarian
    • Indonesian
    • Italian
    • Japanese
    • Korean
    • Latvian
    • Lithuanian
    • Norwegian
    • Polish
    • Romanian
    • Serbian
    • Slovak
    • Slovenian
    • Spanish
    • Swedish
    • Thai
    • Turkish
    • Ukrainian
    • Persian
Близо

5 богати на протеини храни, които ви помагат да отслабнете

Ако има основно хранително вещество, което допринася за процеса на отслабване, това е протеинът. Такава аминокиселина е отговорна за изграждането на мускулна маса. Така че, когато увеличите приема си, метаболизмът ви отнема повече време, за да смила храната, изгаряйки повече калории. Така че продължавайте да четете и проверявайте какви храни са с високо съдържание на протеини.

Прочетете още: Вижте 5 упражнения за подобряване на стойката и премахване на болките в гърба

виж повече

По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук

С мен-никой-не може: Запознайте се с растението, способно да предпазва от зли очи

Според наблюдения, направени в едно проучване, хората, които са увеличили консумацията на протеини с 30%, ядат почти 450 калории по-малко на ден и загуби около 5 кг в хода на изследването, продължило 12 седмици. Освен това те не са използвали никаква друга мярка за отслабване.

Богати на протеини храни, които да включите в диетата си

Обикновено кисело мляко за гръцко кисело мляко

Освен че е много кремообразно, гръцкото кисело мляко е по-вкусно от обикновеното кисело мляко, освен това има повече протеини. В сравнение с 5 грама протеин, съдържащи се в обикновеното кисело мляко, в гръцкото кисело мляко има 10 грама протеин само в 100 грама и следователно може лесно да се замени в диетата.

Свински колбас за пуешка наденица

И двете меса са богати на протеини, но пуешкото съдържа по-високи нива на аминокиселината. Ако сравним двете, пуешката наденица има 19 g протеин в две парчета, докато свинската наденица има 11 g протеин в същата порция. Освен това пуешкото месо има по-малко мазнини и затова трябва да го избирате пред свинското, ако сте в процес на отслабване.

Пилешки бутчета с пилешки гърди

Вярвате ли, че различните части на едно и също животно могат да се различават по хранителни вещества? Съответно в 100 грама пилешко бутче има 21 грама протеин. Пилешките гърди обаче са още по-богати на протеини, с около 31 грама на 100 грама парче. Освен това пилешките гърди имат по-малко мазнини в сравнение с бедрата и следователно са чудесен вариант за включване в диетата.

извара рикота

Изварата се счита за много здравословен източник на протеин за вегетарианците и е широко използвана съставка както в солени, така и в сладки ястия. Плюс това, само в 100 грама извара има 11 грама протеин. От друга страна, сиренето рикота, което често се използва в паста, пайове и дори препечен хляб, има само 7 грама протеин в същата порция.

Обикновена паста върху паста от леща

По принцип обикновената паста, която ядем, се прави с рафинирано пшенично брашно. Въпреки това, когато пшеницата преминава през процеса на рафиниране, всички хранителни вещества се губят и следователно не допринасят за вашето здраве. Въпреки това, ако обичате да ядете паста, можете да замените тази съставка с паста от леща, която съдържа много повече хранителни вещества. Например пастата от леща, приготвена от нахут, боб или дори грах, има около 9,4 грама протеин на 100 грама.

Знаете ли, че небето може да променя цвета си? Познайте причината!
Знаете ли, че небето може да променя цвета си? Познайте причината!
on Jul 30, 2023
Титаник от нов ъгъл: видеоклипове показват кораба на дъното на океана
Титаник от нов ъгъл: видеоклипове показват кораба на дъното на океана
on Jul 30, 2023
Съвети за щастие според науката
Съвети за щастие според науката
on Aug 04, 2023
Една година5 та годинаЛитературиПортугалски езиккарта на ума гъбикарта на ума протеиниМатематикаМайчина IiМатерияОколен святПазар на трудаМитология6 годиниПлесениКоледаНовиниНовини клизмаЧисловиДуми с CПарлендиСподеляне на АфрикаМислителиПланове за уроци6 та годинаПолитикаПортугалскиПоследни публикации Предишни публикацииПролетПървата Световна ВойнаОсновна
  • Една година
  • 5 та година
  • Литератури
  • Португалски език
  • карта на ума гъби
  • карта на ума протеини
  • Математика
  • Майчина Ii
  • Материя
  • Околен свят
  • Пазар на труда
  • Митология
  • 6 години
  • Плесени
  • Коледа
  • Новини
  • Новини клизма
  • Числови
Privacy
© Copyright Education for all people 2025