Черният дроб е един от най-важните органи, които имаме, тъй като всичко, което ядем – от храна до лекарства – преминава през него като начин да ни предпази от интоксикации. В допълнение, той изпълнява няколко основни функции, за да може човешкото тяло да извършва нормално дейности. Така че, разберете сега кои храни са наистина полезни за вашия черен дроб, в крайна сметка трябва да го поддържате здрав и силен!
Прочетете още: Знайте значението на здравословното хранене за учениците
виж повече
По-добре ли е да ядете варени яйца за обяд или вечеря? Разберете тук
„Силите“ на кашата: вижте ползите от овеса в...
Както споменахме първоначално, черният дроб изпълнява няколко функции, които са важни за организма. Те варират от защита срещу интоксикация до генериране на енергия, така че да можем да извършваме възможно най-важните действия, като дишане. Освен това повечето от хранителните вещества, които съхраняваме в тялото, отиват в черния дроб!
Храната може да повлияе положително или отрицателно на здравето на нашите органи. Ужасна за здравето на черния дроб е консумацията на алкохолни напитки и преработени меса, например шунка, колбаси и други.
От друга страна, честият прием на плодове, постно месо и пълнозърнести храни е отличен за подобряване на общото ни благосъстояние. Затова по-долу сме изброили кои храни трябва да включите в храната си, за да поддържате този орган възможно най-силен и здрав.
Балансираната диета помага за поддържане на правилно тегло и намалява шансовете за чернодробни заболявания (тези, които засягат черния дроб), като стеатоза. В допълнение, той осигурява необходимите хранителни вещества за по-доброто функциониране на организма като цяло и за предотвратяване на хранителни дефицити, както и появата на заболявания.
Това е зеленчук с отличен хранителен състав, тъй като е богат на минерали като калций и витамини като К, който се съхранява в черния дроб. Можете да консумирате тази храна сурова или за предпочитане на пара. Възможно е също да го добавите към киш или ориз, но това зависи от вашата креативност.
Всички плодове са здравословни и трябва да се консумират умерено. Гроздето, по-специално, се откроява с наличието на ресвератрол в състава си, който е антиоксидантен компонент. Подпомага защитните сили на организма и предотвратява преждевременното стареене.
Той е изследван поради неговите биоактивни съединения, като беталаини, тъй като те имат противоракова, антиоксидантна и противовъзпалителна активност. Трябва ли да оценяваме колко фундаментална е тя?
Чесънът е противовъзпалително и съдържа съединение, наречено алицин, което се свързва с предотвратяването на чернодробни заболявания, тъй като понижава холестерола. Освен това екстрактът от алицин допринася и за понижаване на кръвното налягане.
Тази статия не предлага решения за медицински или психологически проблеми. Консултирайте се със специалист преди да започнете каквото и да е лечение.
